Тренировка мышц пресса среднего уровня на батуте | Стабилизация глубоких мышц кора и формирование...

Сегодняшняя высокоинтенсивная тренировка на мини-батуте направлена ​​на укрепление мышц кора! Эта тренировка на мини-батуте — программа среднего уровня сложности, разработанная для проверки вашей стабильности и формирования всей брюшной стенки. Мы выполняем структурированную программу из 3 раундов, каждый из которых включает 3 целенаправленных комбинации упражнений для мышц кора. Следуя строгому формату 30-30-30, вы будете выполнять два упражнения по 30 секунд каждое, сразу же переходя к 30-секундной комбинации, и давать себе 20 секунд отдыха между раундами для восстановления. Эта тренировка с низкой ударной нагрузкой использует неустойчивую поверхность мини-батута, чтобы заставить ваши глубокие мышцы-стабилизаторы, косые мышцы живота и нижние мышцы пресса работать эффективнее, чем на традиционном напольном мате. Поддерживая постоянное напряжение на протяжении каждого раунда, эта домашняя фитнес-программа максимизирует время под нагрузкой, оставаясь при этом щадящей для позвоночника и суставов. Включение тренировки мышц кора на мини-батуте — это невероятный способ улучшить общее равновесие, осанку и лимфатическое здоровье. Выполняя упражнения этого комплекса, направленного на проработку верхней, нижней и косых мышц живота, помните о необходимости контролировать движения, дышать во время переходов и полностью задействовать мышцы кора на коврике. Ощутите высочайший уровень упругости в тренировке мышц кора и почувствуйте, как жжение в мышцах нарастает с каждым подходом. Приступим к работе! Вступление: 00:00 - 03:00 Тренировка: 03:00 - 19:33 Эластичные ленты https://a.co/d/02fg7IV5 Набор для пилатеса https://a.co/d/0hQdR1aC Мяч для пилатеса https://a.co/d/0f0c5OqW Толстые эластичные ленты для ягодиц https://a.co/d/0fQQHcUp Эластичная лента для рук с ручками https://a.co/d/06qgMdvr Напольный коврик для батута https://a.co/d/0fi08fP4 Я использую батут BCAN 48" с зеленым ковриком: Баутеры FED BCAN ➡️ FED Fitness Bcan BT2: https://www.amazon.com/dp/B0BPSQ4XNN?... ➡️ Тренажер FED Fitness Bcan BT4 в собранном виде: https://www.amazon.com/dp/B0FPPQQHSJ?... ➡️ Тренажер FED Fitness Bcan без грифа: https://www.amazon.com/dp/B09YM3MK1M?... ➡️ Батут BCAN https://www.amazon.com/dp/B0FPPQQHSJ?... ➡️ Фитнес-батут BCAN 40/48 дюймов с защитной перекладиной (подходит для начинающих): https://a.co/d/dh3VwhD ➡️ Я использую батут BCAN 40/48 дюймов Фитнес-батут без перекладины: https://a.co/d/22iHZtb ➡️ Фитнес-батут BCAN с Т-образной перекладиной шестиугольной формы: https://a.co/d/h0mhIclJ&R Код скидки: TOPBOUNCE ➡️ Почему мы любим прыжки на батуте: 1️⃣ Кардио с низкой ударной нагрузкой, щадящее суставы 2️⃣ Улучшает лимфодренаж и кровообращение 3️⃣ Задействует мышцы кора и улучшает баланс 4️⃣ Весело, заряжает энергией и отлично подходит для психического здоровья 5️⃣ Тонизирует все тело всего за 10 минут в день. Субтитры на экране помогут вам следить за процессом! Музыка не включена, но вы можете отключить звук видео и использовать мои специально подобранные плейлисты для тренировок: 🎵 Плейлист Spotify: https://open.spotify.com/user/313i5a3... 🎵 Плейлист Apple Music:   / bounce   Instagram: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ЗДЕСЬ!   / topshelfbounce   Напишите в комментариях — это был ваш первый опыт прыжков на батуте? Что вы думаете? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать больше тренировок на батуте каждую неделю! @topshelfbounce -- Отказ от ответственности: Эта тренировка предназначена только для ознакомительных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы. Соблюдайте осторожность, убедитесь, что ваш батут находится на ровной поверхности. и напрягите мышцы кора для стабильности. Если вы почувствуете какой-либо дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. #ТренировкаНаПрыжках #ТренировкаНаМиниТрамполинах #ТренировкаПресса #СилаКора #ФитнесСреднегоУровня #УпражненияНизкойУдарнойНагрузки #ФитнесДома #ПрыжкиНаТопСтелф #ФормированиеПресса #ТренировкаПрессаНаПрыжкахНаПрыжках #ТренировкаСтабильности #ТренировкаКора #ЗдоровьеЛимфатическойСистемы #ИнтервальнаяТренировка