【精神科医が解説】動けない日は休んでいい理由

運動がメンタルに良いのは分かっている。 でも、どうしても動けない日がありますよね。 この動画では精神科医が、動けない自分を責めなくていい理由と、無理をしない回復の考え方を解説します。 「運動した方がいい」「散歩がいい」と分かっていても、できない時はあります。 それは怠けではなく、心と脳が自分を守っているサインかもしれません。 このチャンネルでは、メンタルヘルス・ストレス対処・自己理解について、精神科医の視点からわかりやすくお伝えしています。 ●この動画でわかること 　・なぜ運動がメンタルに良いと言われるのか 　・分かっていても動けないのはなぜか 　・「動けない自分＝怠け」ではない理由 　・運動ができない時の代替案 　・本当の回復には順番があるという考え方 今回は、うつ状態や心が疲れている時に「運動しなきゃ」と自分を追い込んでしまう方に向けて、無理をしない健康法についてお話ししています。 元気な時の正論が、今の自分にそのまま当てはまるとは限りません。 大切なのは、今の自分のエネルギー状態に合った回復の順番を守ることです。 ●タイムスタンプ 　0:00 オープニング 　0:15 運動が良いと分かっていても動けない 　1:25 なぜ運動が良いと言われるのか 　3:10 正論でも動けない時がある理由 　4:53 人生には波がある 　7:03 動けない時の代替案 　9:42 やってはいけないこと 　11:30 本当の回復の順番 　13:14 まとめ ●こんな方におすすめです 　・うつっぽくて体が動かない方 　・運動した方がいいと分かっていて苦しい方 　・自分を責める癖がある方 　・無理のないメンタル回復法を知りたい方 ●関連動画 　① 午後に落ち込む人の共通点｜頑張りすぎサイン　　 　　   • 午後に落ち込む人の共通点｜頑張りすぎサイン   　② 【精神科医が解説】うつの回復期 朝のNG習慣5選 　　   • 【精神科医が解説】うつの回復期 朝のNG習慣5選   　③ 「頑張っても疲れが抜けない」その時心で起きていること 　　   • 「頑張っても疲れが抜けない」その時、心で起きていること【医師解説】   この動画が少しでも参考になった方は、チャンネル登録と高評価で応援していただけると嬉しいです。 また、「今の自分にできそうだったこと」や「共感したポイント」があれば、ぜひコメントで教えてください。 本動画は、医療機関の経営支援・Web戦略支援を専門とする 「株式会社C&D Hub」の取材・編集協力のもと制作しています。 https://cdhub.co.jp/ #精神科 #心療内科 #うつ病 #メンタル #統合失調症 #双極性感情障害 #心の病