Latihan Otot Punggung Pakai Resistance Band - Resistance Band Back & Lats Workout

Di video ini, aku ingin sharing cara melatih, melebarkan dan menebalkan otot punggung dan sayap menggunakan resistance band (Resistance band back & lats workout) di rumah. Ada 10 variasi latihan otot punggung pakai resistance band yang bisa kalian terapkan. Berikut buat yang ingin langsung masuk ke menit-menit latihannya: 00:30 Latihan 1: Bent over row (Target: Upper & mid back, lats) 01:13 Latihan 2: Standing high row (Target: Upper back & melebarkan back) 01:48 Latihan 3: Lat pushdown (Target: Lats / sayap) 02:27 Latihan 4: Low cable row (Target: Mid back) 02:58 Latihan 5: Seated cable row (Target: Mid back & lats) 03:32 Latihan 6: Lat pulldown (Target: Lats, upper back) 04:08 Cara pasang resistance band selain di pintu (Alternatif) 04:17 Latihan 7: Standing row (Target: Upper & mid back, lats) 04:51 Latihan 8: Horizontal lat pull (Target: Lats) 05:30 Latihan 9: Close grip standing row (Target: Mid back, lats, menebalkan otot punggung) 06:09 Latihan 10: Deadlift (Target: Lower back) Kalian bisa pilih 3-4 gerakan favorit. Pilih variasi gerakan yang melatih seluruh otot back (upper, mid, lower back) dan lats. Latihan otot punggung dengan resistance band ini sangat bagus buat kalian yang pingin latihan otot di rumah tapi nggak punya dumbbell atau barbell. Semoga bermanfaat. Jangan lupa SUBSCRIBE, like dan comment dan nantikan tips-tips latihan selanjutnya.