Le sommeil est-il plus important que l’alimentation ?

Le sommeil est un pilier de notre santé, mais nous le résumons souvent au nombre d’heures passées au lit. Or si durée compte, l’heure du coucher, la régularité, le respect des phases du sommeil et du chronotype sont aussi des facteurs importants à considérer. Dans cette première partie théorique, je vous propose de développer les mécanismes du sommeil, en distinguant par exemple les effets de la pression de sommeil de notre rythme circadien. 🔹 Pourquoi un café peut-il perturber votre sommeil même si vous vous endormez facilement ? 🔹 Comment le corps se prépare-t-il au sommeil au cours de la journée ? 🔹 Sommeil profond et sommeil paradoxal : quelle différence et quels effets sur la santé ? 🔹 Quels liens existent entre le manque de sommeil et la prise de poids ? 🔹 À quelle heure dîner ? Mes réponses à ces questions, et à bien d'autres, dans ce nouvel épisode. Belle écoute ! Pour retrouver les épisodes cité dans celui-ci :    • Le rythme circadien : méconnu, mais pourta...      • Le jeûne intermittent est-il bon ou mauvai...   00:00:00 Quelles sont les conséquences du manque de sommeil pour votre cerveau ? 00:05:55 Dormons-nous vraiment moins qu’avant ? 00:08:18 Comment votre corps prépare-t-il la nuit ? 00:12:28 Quel est le rôle de la lumière sur votre endormissement ? 00:23:31 Que se passe-t-il pendant votre nuit : les différentes fonctions du sommeil 00:28:30 À quelle heure boire votre dernier café pour préserver votre sommeil ? 00:32:56 Êtes-vous du matin ou du soir, comment votre génétique et votre âge changent à vos nuits 00:38:56 Jet lag social : que change votre rythme du week-end à votre sommeil ? 00:41:08 Reconnaître les troubles du sommeil 00:51:27 Comment préparer votre sommeil pendant la journée ? 00:54:34 Entraînement le soir : quels effets sur la qualité du sommeil ? 01:01:07 Comment évaluer la qualité de votre sommeil ? Profitez des épisodes en avant-première, 10h avant YouTube, en vous abonnant gratuitement sur : Spotify : https://open.spotify.com/show/5pKVe0u... Apple Podcast : https://podcasts.apple.com/fr/podcast... Anthony Berthou : 🔹 Rejoindre ma newsletter pour recevoir mes conseils et actualités - https://www.anthonyberthou.com/#newsl.. 🔹 Découvrez mon cursus de formation La Nutrition Systémique - https://www.lanutritionsystemique.com/ 🔹 Me suivre sur Instagram -   / berthou.anthony   Animateur : Anthony Berthou Producteurs : Anthony Berthou, Clément Socchi Pour toutes demandes de partenariats : contact@anthonyberthou.com