🔥 10 минут - домашняя тренировка для ЖИВОТА - упражнения для женщин старше 40 лет (без оборудования)

Дорогие любители спорта, добро пожаловать на мой канал на YouTube, где вы найдете новую домашнюю тренировку для сильного и плоского живота, включающую упражнения, идеально подходящие для женщин старше 40 лет. Тренировка длится 10 минут и выполняется без оборудования. Видео содержит 8 упражнений, которые укрепляют мышцы живота, а благодаря сильным мышцам живота мы можем улучшить осанку. Каждое упражнение выполняется с использованием собственных сил, т.е. без оборудования, в течение 30 секунд, с 10-секундным перерывом между упражнениями. Тренировка мышц живота, талии и CORE делится на 2 раунда, т.е. Повторяем первый раунд из 8 упражнений еще раз. Если вы новичок, я советую вам выполнить только первый раунд, пока ваш пресс не станет немного сильнее. Эта короткая и эффективная тренировка идеально подходит для женщин старше 40 лет, и вы можете выполнять ее дома, без какого-либо оборудования! Прежде чем приступить к этой тренировке, предлагаю вам размяться с помощью этого моего видео: «5 минут — Эффективная и быстрая разминка перед домашней тренировкой»    • 5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred...   поскольку эта домашняя тренировка не включает в себя разминку и растяжку: «6 минут — эффективная РАСТЯЖКА после тренировки, для более быстрого восстановления и гибкости»    • 6 minuta – efikasno ISTEZANJE posle trenin...   📌 Не забудьте подписаться на меня и включить 🔔, чтобы не пропустить новые тренировки! 🔽 Напишите в комментариях - как прошла ваша тренировка? Какая часть была самой сложной? 🔥 💖 Спасибо, что занимаетесь со мной! #тренировкабрюшногопресса #CORE #Тренировкабрюшногопресса #Женщины40плюс #ДомашниеТренировки #ТренировкиДома #плоскийживот #ЗдоровыйЖизнь #пресс Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в области рекреации и фитнеса. _________________________________ 🔗 Подписывайтесь на меня в социальных сетях: Канал на YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на Facebook:   / lucijamezeifitness   Профиль в Instagram:   / lucija_mezei_fitness   ТикТок:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем приступить к занятиям по этому видео, вам необходимо принять меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним. Выполнение любого из упражнений в этом видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы по выполнению упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который даст вам рекомендации. Луция Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео. _______________________________ 00:00-00:16 введение 00:16-05:45 1-й раунд упражнений для живота, талии и КОРА 05:45-06:19 ПЕРЕРЫВ 06:19-11:49 2-й раунд упражнений для живота, талии и КОРА