🔥 Упражнения для плоского живота и мышц кора для женщин 40+ (домашняя тренировка) без оборудования

Здравствуйте, мои дорогие! Добро пожаловать на мой канал YouTube, где вы найдете еще одну быструю и эффективную домашнюю тренировку для плоского живота и сильного КОРА, созданную для женщин 40+. Всего за 15 минут эти упражнения активизируют мышцы вашего живота! 🔥 Тренировка состоит из 8 упражнений на пресс и КОР, которые выполняются с интервалом в 20 секунд с 10-секундным перерывом и повторяются в 3 раунда. Упражнения на подтяжку мышц живота выполняются на полу, поэтому дома вам понадобится коврик или мягкая поверхность (ковер)! Эту тренировку могут выполнять как новички, так и продвинутые спортсмены. Тем, кто тренируется в хорошей форме, я рекомендую размещать утяжелители (с липучками) на лодыжках, чтобы увеличить интенсивность. ➡️ Это идеальная тренировка для: подтяжка нижней части живота формирование талии и укрепление спины активация глубоких мышц живота ОСНОВНОЙ женщины, желающие уменьшить объем талии и улучшить осанку всем женщинам 40+, которые хотят заниматься спортом дома и чувствовать себя лучше Домашние тренировки для укрепления КОРА и подтянутого живота идеально подходят для женщин старше 40 лет, которые хотят улучшить осанку и здоровье. 🎯 Этот тренинг для вас, если вы хотите: домашняя тренировка для живота без оборудования быстрые упражнения для плоского живота после 40 основные упражнения, укрепляющие глубокие мышцы более тонкая талия, лучшая осанка и больше энергии! Эта домашняя тренировка не включает разминку! Нажмите на ссылку, чтобы размяться перед тренировкой: «5 минут — Эффективная и быстрая разминка перед домашней тренировкой»👇    • 5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred...   Если вы хотите добиться наилучших и быстрых результатов в плане тонуса тела, снижения веса и фитнеса, я предлагаю вам перед этой тренировкой сделать следующее: 🔥 ТАБАТА HIIT – домашняя тренировка для ПОХУДЕНИЯ 🔥 | 20 минут, без оборудования, для женщин 40+ | средний уровень    • 🔥 TABATA HIIT – Kućni trening za MRŠAVLJEN...   📌 Эта домашняя тренировка занимает всего 15 минут и идеально подходит для занятых женщин, которые хотят быстро и эффективно выполнять упражнения на пресс, не посещая спортзал. 🎥 Тысячи женщин старше 40 лет уже занимаются со мной — присоединяйтесь к нам! 💬 Напишите мне в комментариях, как прошла ваша тренировка и хотите ли вы больше упражнений на пресс - я все читаю и отвечаю 😉 📌 Не забудьте подписаться и нажать 🔔, чтобы каждую неделю получать уведомления о новых упражнениях для здоровья, силы и отличного внешнего вида! 📥 Сохраните видео в свой плейлист и практикуйтесь со мной каждый день! #treningzastomak #treningzazene #hometraining #training #women40plus #fitposle40 #treningkodkuće #ofadalingenjetela #core #lucijamezei #vezbezastomak #trbusnjaci #abs #lucijamezeifitness Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в области рекреации и фитнеса. _________________________________ 🔗 Подписывайтесь на меня в социальных сетях: Канал на YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на Facebook:   / lucijamezeifitness   Профиль в Instagram:   / lucija_mezei_fitness   ТикТок:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем приступить к занятиям по этому видео, вам необходимо принять меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним. Выполнение любого из упражнений в этом видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы по выполнению упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который даст вам рекомендации. Луция Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео. _______________________________ 00:00-00:12 введение 00:12-04:20 1. ЦИКЛ упражнений на пресс и сердечник 04:20-04:50 перерыв 04:50-08:57 2-й КРУГ упражнений на пресс и сердечник 08:57-09:27 перерыв 09:27-13:34 3-й КРУГ упражнений на пресс и сердечник 13:34-14:24 короткая растяжка (заминка)