3 Días de TAI CHI EN SILLA (Brazos Firmes y Abdomen Plano): Día 2 - 20 Minutos | Cuerpo Activo TV

MIÉRCOLES 14/10/26 - ¡Bienvenidos al Día 2 de nuestro reto de Tai Chi en Silla en CUERPO ACTIVO TV! 💪🪑 En esta sesión nos enfocamos en tonificar y fortalecer brazos, espalda y abdomen, trabajando la movilidad, la postura y la fuerza de manera controlada, segura y sin impacto con ejercicios para silla. ¡Decile adiós al sedentarismo y al estrés activando tu cuerpo desde la comodidad de una silla! ⏱️ Marcas de tiempo: 00:00 - Bienvenida y activación inicial 01:07 - Apertura y movilidad de hombros 02:25 - Golpes de puño y rotación (tonificación de brazos y core) 03:55 - Cruces y empujes para pecho y espalda 05:16 - Puñetazos al cielo: fuerza y estiramiento 06:30 - Elevaciones con aplauso para postura de espalda 07:45 - Aperturas dinámicas de pecho 08:54 - Trabajo de fuerza para brazos y axilas 10:20 - Empujes de fuerza y tensión de bíceps 11:34 - Coordinación y resistencia en brazos 12:41 - Activación de abdomen bajo con elevación de rodillas 14:00 - Alcance al pie: abdomen y brazos 15:10 - Codo a rodilla (isométricos y oblicuos) 16:22 - Aperturas y elevación de piernas (fuerza abdominal) 17:42 - Abrazos de movilidad y control central 19:00 - Extensión de piernas y equilibrio de tronco 21:00 - Cruces al talón interno 22:00 - Empujes frontales y estabilización 24:00 - Vuelta a la calma y estiramientos finales 26:05 - Estiramiento profundo de columna lumbar y cierre 📅 Plan de la serie: Día 1: Piernas Firmes y Quema Grasa Día 2: Brazos Firmes y Abdomen Plano Día 3: Viernes 👨‍👩‍👧‍👦 UNITE al canal y descubrí las Ventajas de ser un Miembro Activo ➡    / @cuerpoactivotv   ✅️ Seguime en WHATSAPP: https://whatsapp.com/channel/0029VbB9... 💥 INSTAGRAM:   / cuerpoactivotv   ✨ THREADS: https://www.threads.com/@cuerpoactivotv 📫 Correo comercial / Business email: tere_personaltrainer@hotmail.com 💙 TU donativo es de gran ayuda 💙 💛 Paypal: https://paypal.me/teretime 💛 💛 Mercado Pago Alias: cuerpoactivotv 💙GRACIAS POR TU APOYO 💙 ⚠️ NO ES UNA RUTINA PERSONALIZADA ⚠️ Presta atención a las señales de tu cuerpo! Si duele, abandoná ese movimiento de inmediato❗❗❗ Gracias. ⛔ Advertencia⛔ Siempre tené cuidado de contraer tu núcleo, tu centro. Mantener los hombros lejos de las orejas y visualizar el ombligo hacia la columna. No quiero que nadie salga lastimado ❗ Haz movimientos lentos y controlados, inhalando y exhalando constantemente 🙏 No fuerces las cosas. 🛑Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Las rutinas están dirigidas a personas de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Nadie del canal CUERPO ACTIVO TV será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento 🛑 #TaiChiEnSilla #Taichi #CuerpoActivoTV #EjerciciosEnSilla #EjerciciosEnCasa #EntrenamientoMayores #EjerciciosBajoImpacto