Разные плечи? Одно выше другого — как это исправить

Одно плечо выше другого? Неравномерное расположение плеч встречается чаще, чем вы думаете, но простое растяжение верхней трапециевидной мышцы не всегда решает проблему. В этом видео я покажу вам три простых самотеста, которые помогут определить, что может способствовать высокому положению плеч, включая напряженные мышцы шеи, плохой контроль лопатки и дисфункцию первого ребра. Затем я расскажу вам о трех простых упражнениях, которые вы можете выполнять дома для улучшения механики плечевого пояса, осанки и движений. Независимо от того, вызывают ли ваши неравномерные плечи боль в шее, мышечное напряжение, головные боли или вы просто задаетесь вопросом, почему одно плечо расположено выше другого, это пошаговое руководство поможет вам лучше понять, что происходит. Замечаете неравномерное расположение плеч в зеркале? Узнайте, почему одно плечо расположено выше другого и как исправить выравнивание плеч. Многие люди сталкиваются с проблемой неравномерного расположения плеч, часто замечая это, когда воротник рубашки свисает ниже с одной стороны или когда друзья указывают на их осанку. В этом видео подробно объясняется, почему возникает эта асимметрия и что она означает для вашей биомеханики. Если вы искали способы исправить неравномерное положение плеч, это руководство объяснит распространенные причины разницы в высоте плеч. Мы сосредоточимся на практических наблюдениях, а не на быстрых решениях. Понимая свою собственную анатомию, вы сможете начать выявлять конкретные привычки или дисбалансы, которые способствуют проблемам с выравниванием плеч. Этот анализ предназначен для всех, кто готов внимательнее присмотреться к своей осанке и предпринять конкретные шаги для ее улучшения. Подписывайтесь на еженедельные обзоры осанки и движений и оставляйте комментарии ниже, если вы заметили, что ваши плечи находятся на разной высоте. 0:00 – Введение 0:56 – Краткий обзор анатомии 1:22 – Тест №1: Мышцы шеи 2:15 – Тест №2: Контроль лопаток 3:15 – Тест №3: Первое ребро 4:32 – Упражнение №1: Скольжение вдоль стены с отрывом от земли 6:02 – Упражнение №2: Отжимания от стула 7:40 – Упражнение №3: Переноска тяжестей 9:34 – Резюме/Обзор 10:25 – Заключение Узнайте, как мы помогаем пациентам исправить осанку: https://www.chirofirst.ca/conditions/... 👇 Есть вопрос? Оставьте его в комментариях, и я постараюсь помочь. #Осанка #БольВПлече #БольВШее #НеровныеПлечи #УпражненияДляПлечей #ДокторДжонСондерс 🖥️СВЯЗАННЫЕ ВИДЕО Это «скрытое» ребро может быть причиной боли и покалывания в шее:    • This 'Hidden' Rib May Be Causing Your Neck...   Эта «ВОЛШЕБНАЯ» мышца может решить все ваши проблемы с шеей:    • This 'MAGIC' Muscle Can Fix All Your Neck ...   Исправьте эту «волшебную» кость шеи, чтобы запустить процесс исцеления:    • Fix This “Magic” Neck Bone To Unleash Healing   Как исправить неправильную осанку головы и боль в шее:    • How To FIX Forward Head Posture (Hunched F...   🔔Пожалуйста, подпишитесь на наш канал здесь: https://www.youtube.com/c/Chiropracti... ✅Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @drjonsaunders   ✅Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать все мои шпаргалки по упражнениям/видео: https://eepurl.com/iFAT5k ✅Пожалуйста, поддержите мой канал через партнерскую программу Amazon, чтобы помочь поддерживать качество контента. Ознакомьтесь с нашими рекомендованными товарами: ➡️https://www.amazon.ca/shop/dr.jonsaun... 🌐Пожалуйста, посетите наш веб-сайт: https://www.chirofirst.ca Свяжитесь с доктором Джоном Сондерсом / Chiropractic on Eagle в социальных сетях: Доктор Джон Сондерс Facebook:   / drjsaunders   Клиника Facebook:   / chiropracticoneagle   Доктор Джон Сондерс Instagram:   / drjsaunders   Клиника Instagram:   / chiropractic_on_eagle   Отказ от ответственности канала: Информация, представленная на этом канале, предназначена только для образовательных целей и не является медицинской, хиропрактической, медицинской или иной профессиональной консультацией. Просмотр или взаимодействие с этим контентом не создает профессиональных отношений. Перед выполнением любых упражнений, растяжек или техник, показанных здесь, всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по поводу ваших конкретных проблем со здоровьем. Обратите внимание, что представленная информация может не охватывать все затронутые темы и со временем устаревать. Некоторые упражнения или техники могут не подходить всем и потенциально ухудшить ваше состояние или вызвать дополнительные проблемы. Прислушивайтесь к своему телу — немедленно прекратите выполнение упражнений, если почувствуете боль или дискомфорт, и обратитесь за профессиональной помощью. Создатель/владелец этого канала не несет ответственности за любые травмы, побочные эффекты или проблемы, возникшие в результате использования предоставленной информации. Используя этот контент, вы подтверждаете, что делаете это на свой страх и риск.