【20kg減】僕が実際に食べていた1日の食事｜朝昼晩・間食まで全部公開

96kgから76kgまで、約半年で20kg痩せた整体師が、実際に食べていた朝食・昼食・夕食・間食を紹介します！ 「ダイエットは食事が大事」 そんなことは分かってる。でも結局、何を食べればいいの？ 今回はそんな方に向けて、僕が実際に食べていたメニューを1日の食事例として紹介します。 【今回紹介する内容】 ① 朝食｜ご飯・納豆・味噌汁など ② 昼食｜そば・パスタ・チキンなど ③ 夕食｜家族と同じ食事でどう痩せた？ ④ 間食｜ヨーグルト・ブルーベリー・プロテイン ⑤ 食事制限が苦手な人、続かない人への対策 食べるものを全部変える必要はありません。 大切なのは、自分の生活に合わせて、無理なく続けられる食事を見つけること。 今回の食事はあくまで僕の一例ですが、ダイエット中の食事選びの参考にしてみてください！ ━━━━━━━━━━━━━━ 【本気で痩せたい方へ】 僕自身の20kg減量経験と整体師としての知識をもとに、あなたに合った方法を一緒に考えるダイエットプログラム 「RELAX RE:BODY」 を行っています。 ・食事制限がどうしても続かない ・家族と食事が違うのは難しい ・自分に合うダイエットが分からない ・一人だと何度も挫折してしまう そんな方に向けて、食事・運動・生活習慣まで一緒に考え、継続をサポートします。 現在、オープン価格でご案内中です！ まずは無料カウンセリングだけでもお気軽にどうぞ。 ▼公式LINE・無料カウンセリング https://lin.ee/unluQTK ━━━━━━━━━━━━━━ 北海道・滝川市 整体院りらっくす 整体師 西垣大輔 このチャンネルでは、20kg痩せた僕自身の実体験をもとに、無理なく続けられるダイエット・健康情報を発信しています。 参考になったら高評価、これからも見たいと思った方はぜひチャンネル登録をお願いします！ ※減量の結果には個人差があります。動画内の食事内容は個人の経験に基づく一例であり、すべての方に同じ結果を保証するものではありません。 #ダイエット #ダイエット食事 #減量