30-минутная силовая тренировка на все тело для начинающих | Развиваем силу и уверенность

Начните октябрь с создания прочного фундамента. 💪🍂 Эта 30-35-минутная силовая тренировка для всего тела разработана, чтобы помочь вам освоить и отработать основные двигательные паттерны, которые вы будете развивать в течение месяца. Вы будете выполнять приседания с гантелями, тягу гантелей в наклоне, румынскую становую тягу, отжимания и жим гантелей над головой, а затем завершите тренировку, сосредоточившись на укреплении мышц кора. Это тренировка 1 из программы «Сильнее к осени» на октябрь — 4-недельной программы, разработанной для того, чтобы помочь вам развить силу, уверенность и стабильность с помощью 2 эффективных тренировок в неделю. Фокус тренировки: Сила всего тела • Основы движений • Стабильность мышц кора Оборудование: Гантели + коврик Время: 30-35 минут Уровень: Начинающий–Средний В этой тренировке не беспокойтесь о том, чтобы поднимать как можно больший вес. Изучите движения, контролируйте количество повторений и оставьте 1-2 хороших повторения в запасе. Цель — создать фундамент, от которого вы сможете отталкиваться в течение месяца. 🍂 С ВЕРХОМ ОСЕНЬЮ Новый сезон. Ты сильнее. Двигайся. Тренируй свой разум. #ТренировкаВсегоТела #СиловаяТренировка #ТренировкаСГантелями #30МинутнаяТренировка #ТренировкаДома #СиловаяТренировкаДляНачинающих #ЖенскаяСила #СиловаяТренировка #ТренировкаВОктябрье #СильнееКОсени #DellaRise #ДвигайсяТелоТренируйРазум