【座ってできる運動】転倒予防に！76歳おじいちゃんの⾜腰を鍛える室内ストレッチ5選

「立ち上がるときにふらつく」「つまずきやすくなった」——足腰の衰えは、痛みもなく静かに進んでいくことが多いと言われています。 この動画では、元小学校の先生だった76歳のおじいちゃんと一緒に、雨の日でも家の中でできる、足腰を守るやさしい運動をご紹介します。椅子に座ったままできる運動から、椅子につかまって立つ運動、バランスと歩き方の工夫まで。無理のない小さな習慣が、転倒予防と「自分で歩ける毎日」につながります。 ■ 目次 00:00 はじめに｜76歳おじいちゃんの転倒予防 03:22 椅子に座ってできる運動 08:55 立って行う運動（椅子につかまって） 13:36 バランスと歩き方の工夫 16:51 毎日の習慣にする工夫 21:21 安全の確認と受診の目安 24:35 まとめ｜足腰を守る小さな一歩 ※この動画は一般的な健康情報の紹介であり、診断や治療の代わりにはなりません。膝や腰に痛みがある方、治療中の病気がある方、めまいやふらつきが強い方は、運動を始める前にまず医師にご相談ください。運動中に痛みや息苦しさを感じたら、すぐに中止してください。 #転倒予防 #足腰を鍛える #高齢者の健康