ふれて整うヨガ②下半身10分

【15分ふれて整うヨガ①上半身】 〜やさしく触れて、わたしを整える10分〜 手で自分の体にふれることを大切にするヨガです。 ・下半身を中心に、手でやさしく触れる ・呼吸を感じながら、感覚を味わう ・足先から太ももまわりをゆるめる ・緊張をほどき、自律神経を整える ________________________________________ 🍃このヨガの効果 ・下半身の血流を良くする ・下半身のむくみを解消する ・下半身の動きにくさを解消する ・病気の回復期の歩く機能の回復に ・自分の感覚への気づき ________________________________________ 🍃こんな方におすすめ ・下半身にむくみを感じる ・足先や手の指先が冷たい ・下半身が重く感じる ・日頃から運動不足を感じている ・歩くのがおっくうに感じる時に ・自分にやさしい時間を持ちたい ________________________________________ 🍃触れることの効能 ・安心感が生まれる ・副交感神経が優位になりやすい ・血流がやわらかく広がる ・呼吸が深まりやすくなる ・自分とのつながりを思い出す 人は「触れられる」と癒されます。 そして 自分で自分に触れることでも、同じように整っていきます。 ________________________________________ 🍃🍃いつでも、どこでも🍃🍃 ・朝、お布団の上で ・夜、眠る前に ・お仕事の合間に ・長時間の車の運転の後に このヨガは 特別な準備はいりません。 自分の手があればできるヨガです。 ________________________________________ 🌿行う時のポイント ・無理のない範囲で行いましょう ・痛みがある場合は中止してください ・呼吸を止めず、ゆったり行いましょう ________________________________________ 🌿葉っぱのうたヨガルームでは 「がんばらないヨガ」をお伝えしています。 年齢や体の硬さに関係なく、 ご自分のペースで体と心を整える時間を大切にしています。 ________________________________________ 🌿ホームページ 【https://yoshiko-yoga.com/】 🌿Instagram 【  / 】   🌿公式LINE 【https://lin.ee/jSFKtHB】 ________________________________________ 最後までご覧いただきありがとうございます。 体が「気持ちいい」と感じる範囲で、続けてみてくださいね。 🌿 葉っぱのうた ヨガルーム ヨガインストラクター　おおぬき　よしこ #初心者ヨガ #未病予防 #自律神経を整える #イスヨガ #葉っぱのうたヨガ