感謝の瞑想｜30分　内なる喜びをそっと感じて、感謝に包まれる

🌿 感謝の瞑想｜30分　内なる喜びをそっと感じて、感謝に包まれる 今ある身体と、今日ここまで生きてきた自分に、そっと「ありがとう」を伝える30分間の瞑想です。 私たちは、呼吸をすること、歩くこと、手を動かすこと、香りを感じること、見ること、聞くこと……。 普段は当たり前だと思っていることの一つひとつに支えられて、毎日を過ごしています。 この瞑想では、呼吸をゆっくり感じながら、心臓、肺、手、足、口、鼻、目、耳など、身体の一つひとつに意識を向けていきます。 そして最後には、自分の中にある生命の力と、自然や地球、宇宙へとつながる大きな命の流れを感じていきます。 「ありがとう」と言葉にすることで、今ここにある身体と命のかけがえのなさに、静かに気づいてみましょう。 ソファに座ったままでも、横になっていても大丈夫です。 眠る前に。 心を落ち着けたいときに。 疲れた日のセルフケアに。 どうぞ無理をせず、ご自身が一番心地よい姿勢で行ってください。 最後まで頑張って聞く必要もありません。 途中で眠ってしまっても大丈夫です。 今日のあなたの身体と命に、 「ありがとう」。 そんな優しい30分を、一緒に過ごしましょう🌿 🌱 葉っぱのうた ヨガルーム 「ヨガはみんなのもの」 Tシャツとジャージで、気軽にヨガを。 できるときに、できることを。 自分の身体と心に寄り添いながら、無理なく続けるヨガをお届けしています。 #感謝の瞑想 #瞑想 #マインドフルネス #セルフケア #リラックス #呼吸 #睡眠前の瞑想 #心を整える #ヨガ #葉っぱのうたヨガルーム