Помощь при варикозном расширении вен — спросите доктора Джо.

Варикозное расширение вен является результатом плохого кровообращения в ногах. Когда кровь не циркулирует должным образом, она скапливается в венах, вызывая их выпячивание и образование нитевидных структур. Общие упражнения могут помочь вывести кровь из ног и вернуть её в организм. Подробнее об этом можно прочитать в блоге доктора Джо: http://www.askdoctorjo.com/varicose-v... Первое упражнение – это простое поднятие прямой ноги с фиксацией в верхней точке. Лягте на спину и выпрямите ногу, которую хотите проработать. Поднимите другую ногу, чтобы она стала целевой. Медленно поднимите прямую ногу и удерживайте её на одном уровне с другой ногой. Если можете, удерживайте 5-10 секунд, затем медленно опустите. Использование силы тяжести поможет вывести кровь из ноги, а также задействует мышцы в качестве естественного насоса. Начните с десяти таких повторений и постепенно доведите до 20-25. Следующее упражнение также выполняется лежа на спине. Поднимите обе ноги вверх, согнув колени, как будто садитесь на велосипед. Теперь вращайте ногами, как будто едете на велосипеде. Старайтесь выполнять это упражнение от 30 секунд до одной минуты. Вы также можете чередовать стороны, отталкиваясь одной ногой в сторону и подтягивая другую к себе, как при выполнении упражнения «обратный степпер». Теперь встаньте. Это упражнение называется подъемом на носки или на пятки. Если у вас проблемы с равновесием, используйте столешницу или прочный стул в качестве опоры. Медленно поднимите пятки от пола, опираясь на носки, и медленно опуститесь обратно. Начните с десяти таких подъемов и постепенно доведите до 20-25. Наконец, выполните приседание. Расставьте ноги примерно на ширину плеч. Старайтесь держать пятки на полу и отводите ягодицы назад во время приседания. Не позволяйте коленям выходить за линию пальцев ног. Если у вас проблемы с равновесием, вы можете поставить стул позади себя. Начните с десяти таких подъемов и постепенно доведите до 20-25. Похожие видео: Упражнения для профилактики тромбоза глубоких вен (ТГВ):    • DVT (Deep Vein Thrombosis) Prevention Exer...   Растяжка подколенных сухожилий при напряжении или боли в них:    • Hamstring Stretches for Tight or Sore Hams...   =========================================== ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать больше Видео: http://www.youtube.com/subscription_c... ======================================= Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии. http://www.AskDoctorJo.com   / askdoctorjo     / askdoctorjo     / askdoctorjo     / askdoctorjo   http://plus.google.com/+AskDoctorJo ======================================= Помощь при варикозном расширении вен:    • Varicose Veins Help - Ask Doctor Jo   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео и любые связанные с ним комментарии не являются медицинскими рекомендациями. Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии; однако она не является ВАШИМ физиотерапевтом и не может поставить вам диагноз через Интернет. Поэтому не используйте эту информацию, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить им данные вам рекомендации. Эта информация не должна использоваться для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний. Если вам не поставлен правильный диагноз, эта информация не поможет и может даже усугубить ситуацию. При появлении боли немедленно прекратите лечение и обратитесь к своему лечащему врачу.