ПРИМИТИВНЫЙ День 07 | БАЛАНС + КОР + СТАБИЛЬНОСТЬ | 30 МИН

День 7: Сегодня мы проверим наше равновесие и напряжение с помощью этой 30-минутной тренировки в стиле «анимал флоу». Гантели и движения, которые помогут нам раскрыть свой потенциал. ➢ Для этой тренировки вам понадобятся только: ГАНТЕЛИ ТРЕНИРОВКА: БЛОК 1: СУПЕРСЕТЫ В ОДНОСТОРОННЕМ ПОЛОЖЕНИИ (30 сек работы + 30 сек работы / 30 сек отдыха) x2 Скручивания «Горилла» (левая нога) Скручивания «Горилла» (правая нога) Отжимания «Паук» (левая нога) Отжимания «Паук» (правая нога) Подъемы ног в обратной планке (левая нога) Подъемы ног в обратной планке (правая нога) Выпады «Дракон» (левая нога) Выпады «Дракон» (правая нога) Планка на одной руке (левая нога) Планка на одной руке (правая нога) x2 БЛОК 2: КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА (45 сек работы / 15 сек отдыха) x3 Тяга «Ренегат» Подтягивания к груди Отжимания «Лучник» Проталкивание ногой вперед Касания плеч в положении «Медведь» x3 Разминка перед началом. Вот видео с разминкой для этой программы. ➢    • Calentamiento 5 MINUTOS de CUERPO COMPLETO...   А вот плейлист программы Primitivo, чтобы вы могли его сохранить. ➢    • PROGRAMA PRIMITIVO   ССЫЛКИ: ➢ РАССЫЛКА: https://danielbollain.com/newsletter Если вы вовремя, вы найдете руководство по Primitivo здесь. Если нет, не волнуйтесь, вы все равно можете продолжить с того места, где мы остановились. ➢ INSTAGRAM:   / @dxnielbollain   На случай, если вы захотите отправить мне приятное сообщение или просто сказать, что я хам. 0:00 Вступление 1:41 Первобытный баланс 32:00 Заключение