PRIMITIVO День 12 | AMRAP: ГРУДЬ + ТРИЦЕПС | 25 МИН

День 12: Мы продолжаем прогрессировать по программе, выполняя интенсивную тренировку на силу и контроль. Давайте выложимся на полную. Сегодня день упорной работы. Программа для всего тела, разработанная для тех, кто стремится к стабильности и простым результатам. ➢ Для этой тренировки вам понадобятся только: ГАНТЕЛИ УПРАЖНЕНИЯ: (Выполните как можно больше раундов за 5 минут. Следуйте порядку упражнений и не переходите к следующему, пока не закончите повторения предыдущего) БЛОК 1: AMRAP (5 МИН.) 10 отжиманий 20 подъемов туловища 30 приседаний без веса БЛОК 2: AMRAP (5 МИН.) 15 подъемов штанги с пола над головой 10 жимов штанги над головой 5 приседаний над головой БЛОК 3: AMRAP (5 МИН.) 20 трастеров правой рукой 20 трастеров левой рукой 20 тяг «горилла» БЛОК 4: AMRAP (5 МИН.) 10 жимов «дьявольский» 10 берпи Подпишитесь, чтобы следить за всей серией, и оставьте комментарий о своих впечатлениях от этой тренировки. Разомнитесь перед началом. Вот разминочное видео к этой программе. ➢    • Calentamiento 5 MINUTOS de CUERPO COMPLETO...   А вот плейлист с лотерейным шоу Primitivo, который вы можете сохранить. ➢    • PROGRAMA PRIMITIVO   ССЫЛКИ: ➢ РАССЫЛКА: https://danielbollain.com/newsletter Если вы вовремя, вы найдете руководство по Primitivo здесь. Если нет, не волнуйтесь, вы все равно можете продолжить с того места, где мы остановились. ➢ INSTAGRAM:   / @dxnielbollain   На случай, если вы захотите отправить мне приятное сообщение или просто сказать, что я хам. 0:00 Вступление 1:56 Напряженный рывок 25:22 Финал