٣٠ يوم بدون فراخ وبيض ولبن وورقيات | تجربة شخصية غيرت نفسيتي

٣٠ يوم بدون فراخ وبيض ولبن ودقيق أبيض وورقيات… تجربة شخصية غيرت نفسيتي فعلياً! في الفيديو ده بحكيلك عن النظام الغذائي الجديد اللي اعتمد على الأسماك، اللحوم الضاني والبتيلو، الأسماك البحرية، الحبوب الكاملة وبعض الخضروات زي البامية والكوسة والباذنجان والفلفل الأخضر، مع تقليل الورقيات. هشاركك تأثير التغيير ده على حالتي النفسية، التركيز، المزاج، النوم، الألم العضلي والطاقة على مدار شهر كامل، ومن منظور دكتور نفسية رياضية وتجربة شخصية واقعية. 30 days without chicken, eggs, dairy, white flour or leafy greens… a personal diet experiment that literally changed my mood and mental state. In this vlog I share what I ate (fish, lamb, veal, sea fish, whole grains, selected veggies) and how this new eating style affected my mental state, focus, sleep, muscle pain and overall energy, from the perspective of a sports psychology doctor living the experience. : #٣٠_يوم_بدون_فراخ #تجربة_شخصية #نظام_غذائي_جديد #دايت_بدون_لبن_وبيض #تأثير_الأكل_على_نفسيتي #تحسين_حالتي_النفسية #الصحة_النفسية_والتغذية #أسماك_ولحوم_ضاني #VLOG_نظام_غذائي #دكتور_نفسية_رياضية #30DaysNoChicken #NoDairyNoEggs #DietExperiment #MentalHealthAndNutrition #PersonalVlog