Почему вам нужны силовые тренировки после инсульта

Силовые тренировки стремительно набирают популярность — кажется, все поднимают тяжести. Но когда дело доходит до восстановления после инсульта, многие, пережившие инсульт, не используют этот невероятный инструмент. К концу этого видео вы поймёте, почему силовые тренировки так важны для восстановления после инсульта, что показывают исследования и как вы можете легко внедрить их в свою домашнюю реабилитацию! 🧐 Ссылки и ресурсы Дорш, С., Ада, Л. и Каннинг, К. Г. (2018). Силовые тренировки после инсульта: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Исследования и лечение инсульта. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29602... Сондерс, Д. Х., Грейг, К. А., Мид, Г. Э. и др. (2024). Тренировки с отягощениями для людей, перенесших инсульт. База данных систематических обзоров Кокрана, выпуск 1. Арт. №: CD016001. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/... Чакон-Барба, К. и др. (2024). Усугубляют ли силовые тренировки спастичность у людей с инсультом? Систематический обзор. Brain Sciences, 14(1), 57. https://www.mdpi.com/2076-3425/14/1/57 Сингх, Б., Олдс, Т., Кёртис, Р. и др. (2023). Эффективность физической активности для лечения депрессии, тревожности и дистресса: общий обзор. Британский журнал спортивной медицины. https://doi.org/10.1136/bjsports-2022... Ралстон, Г. У., Килгор, Л., Уайатт, Ф. Б. и др. (2018). Тренировка с отягощениями в минимальных дозах улучшает мышечную функцию у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ. Спортивная медицина, 48, 2629–2645. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Оранчук, Д. Дж., Стори, А. Г., Нельсон, А. Р. и Кронин, Дж. Б. (2019). Изометрическая тренировка и долгосрочная адаптация: влияние длины мышц, интенсивности и намерения. Frontiers in Physiology, 9, 1242. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30580... Ясуда, Т., Фукумура, К., Учида, Й. и др. (2023). Влияние изометрических и динамических силовых тренировок на силу и размер мышц-сгибателей локтя. Frontiers in Physiology, 14:10001567. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ❤️ Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам и поддержать помощь после инсульта:    / @poststrokeorg   🤝 Как поддержать некоммерческую организацию, пострадавшую от инсульта, в соответствии со статьей 501(c)(3): 1) Patreon:   / poststroke   2) PayPal: https://www.paypal.com/donate/?hosted... 3) Отправьте пожертвование по почте: Помощь после инсульта 6301 Hwy 58, Unit 3 Харрисон, Теннесси 37341 4) Станьте корпоративным спонсором: напишите мне на elyse@post-stroke.org 👀 Подпишитесь на рассылку «После инсульта»: Instagram:   / poststrokeorg   TikTok:   / poststrokeorg   Twitter:   / poststrokeorg   📖 Подпишитесь на рассылку, чтобы получать советы и мотивацию, а также мою бесплатную электронную книгу «Карманное руководство по восстановлению после инсульта»: https://post-stroke.org/links Временные метки: 00:00 Вступление 00:20 Общие преимущества силовых тренировок 01:17 Преимущества силовых тренировок после инсульта 02:11 Увеличивают ли силовые тренировки спастичность после инсульта? 02:35 Силовые тренировки с минимальным движением или без него после инсульта 05:46 Традиционные силовые тренировки с движением — прогрессивная перегрузка 06:30 Почему прогрессивная перегрузка эффективна? 07:35 Оборудование, которое поможет вам достичь ваших целей 08:26 Общие советы по силовым тренировкам после инсульта (повторения, подходы, продолжительность и т. д.) 10:45 Ожидания и результаты от силовых тренировок 11:44 Заключение ---------------------------------------------------------------- Музыка с epidemicsound.com Медицинское предупреждение: Весь контент на этом канале предназначен исключительно для общих информационных целей. Он не заменяет медицинскую консультацию или лечение у врача или квалифицированного специалиста. Проконсультируйтесь с врачом перед началом новых упражнений или курса терапии.