【油で揚げない】料理初心者パパでも失敗ゼロ！体に優しい「卵スコップコロッケ」の作り方

✨ご視聴ありがとうございます✨ 体に優しい暮らし、健康、日々の生活が豊かになるヒントをお届けする「暮らしの宝石箱」です。 「コロッケは好きだけど、丸めるのが面倒…」「油で揚げる時に破裂するのが怖い…」そんなお悩みはありませんか？ 今回はパパの料理編として、料理初心者でも失敗知らずで作れる【油で揚げない卵スコップコロッケ】に挑戦しました！ 丸めない・揚げない・破裂しない、お鍋とトースターで手軽に作れるのに、外はサックサク、中はホクホク＆卵がゴロッと入った大満足の一品です。 ぜひ今晩のおかずに作ってみてくださいね。 -------------------------------------------------------------------------------- 🎵 使用BGM素材 -------------------------------------------------------------------------------- 動画内で使用している素敵な音楽は、以下のサイトよりお借りしています。 ・甘茶の音楽工房（作曲：甘茶） 　https://amachamusic.chagasi.com/ ・DOVA-SYNDROME 　https://dova-s.jp/ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⏱️ タイムスタンプ（目次） 0:00 油で揚げない！サクサク卵スコップコロッケ 0:48 section1 意外とすごい！じゃがいもと卵の栄養効能と注意点 2:00 section2 材料の準備とじゃがいもの下ごしらえ 4:51 section3 パパの調理開始：ノンオイル炒め＆トースター焼き 10:08 完成・実食：サクサク＆ほくほくの贅沢な一口 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✨ 今回のレシピ＆体に優しいポイント ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【材料（3人分・耐熱皿1大皿分）】 ・じゃがいも（男爵）… 2〜3個（約350g） ・ひき肉 … 150g ・玉ねぎ … 1/2個（約100g・みじん切り） ・ゆで卵 … 3個（縦半分にカット） ・下味用調味料：塩 小さじ1/2、こしょう 少々 ・パン粉 … 大さじ4〜5 ・オリーブオイル … 大さじ1〜2（衣用）＋ 少々（皿に塗る用） 🌱 体に優しい健康・調理のポイント： 1.【余分な油を大幅カット】 フライパンに炒め油を引かず、ひき肉から出る脂だけで玉ねぎを炒めるため、ヘルシーで胃もたれしにくい仕上がりになります。 2.【じゃがいも×卵の栄養シナジー】 加熱に強いじゃがいものビタミンC（美肌・風邪予防）やカリウム・食物繊維（むくみ対策・腸活）に、完全栄養食品である卵の良質なたんぱく質が合わさり、健康的な身体づくりをサポートします。 3.【トースターで驚きのサクサク感】 あらかじめパン粉と少量のオリーブオイルを和えてからトースターで焼くことで、揚げ油を使わずに香ばしいサクサク食感を再現できます。 日々の暮らしの中で無理なく続けられる、体に優しく健康的な食卓づくりのヒントになれば幸いです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✨ チャンネルについて ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「暮らしの宝石箱」では、体に優しいお料理や健康的な暮らしのヒントをお届けしています。 日々の食卓を少し整えるだけで、心も体も軽やかになります。 ぜひチャンネル登録をして、次回の動画も楽しみにお待ちください！ 🔔 「暮らしの宝石箱」のチャンネル登録はこちら（最新の健康・暮らしのヒントが届きます） [   / @暮らしの宝石箱  ] 🎬 【あわせて見たいおすすめ動画】 ・【胃もたれゼロ】市販ルウ・油を使わない！料理初心者パパが作る「絶品 重ね煮夏カレー」 👉 [   • 【胃もたれゼロ】市販ルウ・油を使わない！料理初心者パパが作る「絶品 重ね煮夏カレー」   ] ・【お鍋で煮るだけ】料理初心者パパが作る絶品「自家製なめ茸」｜極上調味料とえのきの腸活効果でご飯が止まらない！ 👉 [   • 【お鍋で煮るだけ】料理初心者パパが作る絶品「自家製なめ茸」｜極上調味料とえのきの腸活...   ] 動画の感想や「作ってみたよ！」というコメントもお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #スコップコロッケ #揚げないコロッケ #簡単レシピ #健康ごはん #暮らしの宝石箱 #男の料理 #腸活 #時短料理 #50代ライフスタイル