Kilo Geceden Geliyor! Bu Döngüyü Kır!

Gece yatmadan önce yemek yeme isteğinin arkasında yalnızca açlık olmayabilir. Gün içinde öğünleri ertelemek, stres, yorgunluk ve duygusal doyum arayışı; gece kontrolsüz atıştırmaya ve uyku düzeninin bozulmasına yol açabilir. Bu videoda gece yeme davranışının nedenlerini, beden ve iştah üzerindeki etkilerini ve bu döngüyü yönetmek için dikkat edilmesi gereken noktaları anlatıyorum. Videoda konuştuğumuz başlıklar: 00:00 Gece beslenmesi neden bir “emzik” gibidir? 00:44 Gece yeme sendromu nedir? 01:35 Gece yemek ve uykusuzluk döngüsü 02:16 Gece beslenmesinin vücut yağlanmasına etkisi 03:52 Öğün sayısı ve ritmik beslenme 05:05 Gün içinde öğünleri ertelemenin sonuçları 05:31 Duygusal yeme ve terapi desteği 06:36 “Yat geber ekmeği” ne demek? 07:35 Saat 22.00’den sonra yemek yenir mi? 07:41 Gece çalışanlar nasıl beslenmeli? 08:17 Kahvaltı ile gece yeme ilişkisi Online ya da Yüzyüze Tanışma Toplantısı Planlamak için: 0536 230 41 23 Adres: Formeo - Angora Bulvarı No:60, Ankara İş Birliği & Sponsorluk: bilgi@formeo.com.tr Sosyal medya hesaplarım: Instagram:   / elvan_odabasi   Instagram:   / 40plus.co   Facebook:   / elvanodabasiofficial   #GeceYemek #GeceYemeSendromu #SağlıklıBeslenme #DuygusalYeme #Uyku #İştahKontrolü #DiyetisyenElvanOdabaşı #ElvanOdabaşı #beslenmeuzmanı