Здоровый сон / Сомнолог Роман Бузунов / Имеет смысл с Татаркой

Я знаю массу людей, которые, как бы это странно ни звучало, разучились спать. Стресс, дедлайны, нескончаемый поток информации — всё это превращает ночь в мучительное перебирание мыслей и бесконечную борьбу за ускользающий сон. Мы ворочаемся, считаем овец, строим планы, анализируем произошедшее, а утром чувствуем себя разбитыми и уставшими. Кажется, сон стал почти недоступной роскошью. Но исправить ситуацию в наших силах. Герой нового выпуска проекта «Имеет смысл c Татаркой» — заслуженный врач России, профессор, сомнолог Роман Бузунов — не просто расскажет о проблемах сна, но и предложит действенные решения, как оставить бессонные ночи в прошлом. Роман Вячеславович объяснит, как образ жизни влияет на качество сна, что нужно исключить из рациона перед сном, как помочь малышу справиться с ночными кошмарами и как сделать спальное место идеальным для восстановления сил. Также профессор даст простые, но эффективные советы, которые помогут нам с тобой наладить режим и научиться расслабляться перед сном. Включай подкаст — пришло время сделать сон своим союзником! #ИмеетсмыслсТатаркой #РоманБузунов #сомнолог Таймкоды: 00:00 В этом выпуске 01:07 Гость программы - сомнолог Роман Бузунов 05:59 Основные пациенты Бузунова 07:57 Закон Питера и антистрессовые методы 09:43 Парадокс хронической бессонницы и ее лечение 16:38 Риски и последствия приема снотворных 19:20 Условно-рефлекторная бессонница 21:08 Проблемы с засыпанием и сном 28:17 Физическая активность и релаксационные техники 34:11 Дежурные сны: что это такое и что они означают? 38:52 Кошмары и плохие сны 41:43 Ночные ужасы у детей 43:35 Физиологические аспекты полового созревания 46:30 Оргазм у женщин во сне 48:17 Причины храпа 55:38 Сны и их значение 59:23 Телевизор в спальне 01:02:15 Ароматерапия как ритуал перед сном 01:09:25 Что нужно соблюдать для хорошего сна?