Зажаты мышцы бедра из-за сидячей работы? Попробуйте эту тренировку для подвижности тазобедренных ...

Зажатые сгибатели бедра от длительного сидения? Эта программа для улучшения подвижности тазобедренного сустава сочетает в себе растяжку и укрепление сгибателей бедра, чтобы разблокировать бедра и снять боль в пояснице. Никакого оборудования не требуется. Большинство людей растягивают только сгибатели бедра, но для длительного облегчения вам также необходима СИЛА. Это функциональный подход к улучшению подвижности тазобедренного сустава. ⏰ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 - Вступление и разминка для сгибателей бедра 1:11 - Сгибание в тазобедренном суставе с активацией ягодичных мышц 1:44 - Растяжка сгибателей бедра 5:03 - Подвижность тазобедренного сустава 5:35 - Растяжка тазобедренного сустава 90 градусов для улучшения подвижности 6:36 - Упражнения для укрепления сгибателей бедра 7:47 - Заминка: колено к груди 🔥 ЗАЧЕМ РАСТЯЖКА + СИЛА? Одна только растяжка дает временное облегчение. Укрепление мышц: ✅ Делает гибкость функциональной и полезной ✅ Предотвращает повторное возникновение скованности ✅ Улучшает осанку и уменьшает боли в спине ✅ Укрепляет стабильность тазобедренного сустава для предотвращения травм Идеально подходит для тех, кто много сидит за столом, много ездит за рулем или страдает от болей в пояснице! 📱 Хотите мою полную 6-недельную программу по улучшению подвижности тазобедренного сустава? Скачайте Movement by Alisa: https://my.trybe.fit/movement-by-alis... 🎯 СВЯЗАННЫЕ ВИДЕО: #hipflexor #tighthips #hipmobility #lowbackpain #deskworker #functionalfitness #mobilitytraining _____________________________________________________________________________________________ Это видео НЕ спонсируется. 🔸Подписывайтесь на меня в Instagram:   / movementbyalisa   🔹Посетите мой магазин на Amazon: https://www.amazon.co.uk/shop/movemen... 🔸Получите скидку 15% на обувь Vivobarefoot с кодом MOVEMENTBYALISA15 Подписывайтесь на меня, чтобы получать больше тренировок на подвижность, упражнений пилатеса, тренировок с низкой интенсивностью, упражнений на растяжку, упражнений для профилактики боли, домашних тренировок и функционального фитнеса. Алиса