Стоит ли растягивать тренировки? Советы по высокоинтенсивным тренировкам. #naturalbodybuilding

Стоит ли тренироваться без дней отдыха между тренировками или можно добиться лучших результатов, увеличивая интервалы между ними? Один из самых частых вопросов, которые мне задают о моих протоколах высокоинтенсивных тренировок Naturally Intense, касается дней отдыха. А именно, что лучше всего подходит для набора мышечной массы, увеличения силы и влияет ли интервалы между тренировками на потерю веса? Это интересный вопрос, и изначально я считал, что каноническое правило требует, чтобы все мои клиенты, занимающиеся персональным тренингом, делали хотя бы один день отдыха между тренировками, и что не следует тренироваться три дня подряд. Я твёрдо верил, что день отдыха между тренировками приведёт к лучшим общим результатам. При этом с самого начала многие мои клиенты не могли планировать свои тренировки с одним днём отдыха. И изначально я считал, что это снизит их тренировочную эффективность и общие результаты. Но одна из лучших частей пути тренера — это то, как часто первоначальные размышления могут быть совершенно ошибочными. Всегда будучи аналитиком, я вёл тщательные записи тренировок и результатов всех моих клиентов за 15 лет. И, что удивительно, данные не показывали никакой долгосрочной разницы в результатах тренировок подряд и тренировок с днём отдыха. В долгосрочной перспективе разницы не наблюдалось. При условии, что при их высокоинтенсивных тренировках частота тренировок позволяла им отдыхать 6-7 дней между тренировками разных групп мышц. Надеюсь, вы сможете применить мои многолетние наблюдения к своему собственному интервалу между тренировками. И, как всегда, Excelsior!!! #naturallyintense Главы: 00:00 Введение 00:50 Сплит и протокол тренировок Кевина 03:11 Опыт Кевина с интервалами между тренировками 05:07 Эффект от тренировок 3 дня подряд 06:57 Нет разницы в потере веса от дней отдыха между тренировками 7:54 - Гибкость тренировочных программ Подпишитесь на @Kevin Richardson - Naturally Intense Посетите официальный сайт Кевина: https://www.naturallyintense.net Сертификационные курсы по высокоинтенсивным тренировкам: https://naturally-intense.mykajabi.co... Читайте блог Кевина: https://www.naturallyintense.net/blog Получите больше советов по натуральному бодибилдингу, подписавшись на Кевина в Instagram:   / naturally_intense