Psicólogo Explica: Por Que Você Sabe o Que Fazer e Não Consegue | Fred Mecle

Você sabe exatamente o que precisa mudar e mesmo assim não muda. Não é falta de força de vontade, e o psicólogo Fred Clementino explica por quê: disciplina não é o que causa o comportamento, é o que sobra depois de repeti-lo muitas vezes. Nesta conversa, a ciência da mudança de comportamento vira um mapa prático. Mudar exige capacidade, oportunidade e um porquê forte o bastante, e quando um desses três falta, o velho caminho volta a ganhar. Fred mostra por que a tentação não fica menos tentadora com o tempo, por que a decisão das sete da noite precisa ser tomada às sete da manhã e por que tantas recaídas começam com a promessa de usar só um pouquinho. No caminho, histórias reais: o pai de 17 anos que virou o aluno aprovado na UFMG, o processo de parar de beber, o experimento do governo britânico que gastou fortunas pra reduzir o tabagismo e só funcionou quando alguém olhou pros três elementos ao mesmo tempo. E também o lado coletivo: por que proibir as bets sem tratar quem já está viciado não resolve, o que a Noruega fez diferente e por que "jogue com moderação" joga a culpa no lugar errado. Fred Mecle é psicólogo clínico formado pela UFMG, mestre em Psicologia pela UFSJ e terapeuta cognitivo. Diretor do Behaviour Change Lab Brasil, é supervisor clínico com formação em supervisão ligada ao Beck Institute, estudou na Filadélfia com o criador da terapia cognitiva e esteve em Portugal com Susan Michie e Robert West, os pesquisadores que desenvolveram o modelo COM-B. Conheça o único aparador que não belisca CUPOM SEMGROSELHA 👇 https://qr.codes/RF91u6 Questionário gratuito COM-B indicado pelo Fred: https://tally.so/r/RWKzEP   / fermentotv     / semgroselhapodcast     / fredmecle   PUBLICIDADE: contato@semgroselha.com.br Capítulos: 00:00 Por que você sabe o que fazer e não consegue 00:54 As fases da mudança 06:54 Manutenção: o quererzinho não muda ninguém 08:37 Prevenção de recaída e o caminho do gado 14:20 O cérebro não aceita usar menos 17:47 Plano de contenção: decidir antes da crise 19:42 Ponto de não retorno: parar de beber 20:39 Capacidade física e psicológica 24:56 Oportunidade social e ambiental 25:57 Disciplina e força de vontade desconstruídas 28:23 Pai aos 17 anos 35:04 Motivação automática vs reflexiva 38:44 De aluno medíocre à UFMG 40:57 O Sem Groselha como ferramenta de mudança 44:51 O experimento do tabagismo no Reino Unido 53:26 O preço da mudança 57:37 Identidade e pressão social pra não mudar 1:00:22 Reforçamento: beber pra ter coragem 1:02:11 A função do comportamento 1:05:00 Tolerância ao mal-estar e Viktor Frankl 1:08:19 Crença sobre consequência 1:11:59 Depressão e ativação comportamental 1:14:30 Emoções como obstáculo 1:21:08 Ansiedade e intolerância à incerteza 1:30:49 Desamparo aprendido 1:32:43 Dedo podre: por que você repete padrões 1:36:19 Erro no processo, não na pessoa 1:39:04 Caim e Abel 1:41:23 Crença sobre capacidade 1:48:35 Por que conteúdo de coach não funciona 1:49:02 Sistema executivo vs sistema operacional 1:51:14 O celular como caça-níquel 1:53:34 A decisão das 19h se toma às 7h 1:58:15 Por que a dieta em PDF falha 1:59:20 Micro hábitos 2:03:08 Comparação e a vida de Instagram 2:07:52 Corrida, identidade e círculo social 2:11:08 Mudança de comportamento em política pública 2:14:58 Bets: por que proibir não resolve 2:16:19 O modelo da Noruega 2:22:03 Jogue com moderação é terceirizar a culpa 2:24:01 Passo zero: comece pela oportunidade