30 MIN| Espalda, Brazos Y Abdomen | Rutina para el Tren Superior con Mancuernas | Día 14| 21

Bienvenidos a su programa de 21 días para ganar masa muscular. Día 14 nos enfocamos en espalda, brazos y abdomen con peso. En esta sesión trabajaremos con biseries, combinando ejercicios para espalda y brazos con movimientos destinados a trabajar el abdomen, utilizando peso para aumentar la exigencia en cada bloque. A lo largo del entrenamiento alternaremos movimientos de tracción y ejercicios para bíceps y tríceps, junto con trabajo abdominal. La combinación nos permitirá mantener una buena intensidad mientras trabajamos diferentes grupos musculares dentro de cada biserie. En los ejercicios con peso busca una carga que realmente te exija en las últimas repeticiones. En el abdomen, evita utilizar impulso y aprovecha cada repetición para trabajar de forma efectiva. Cuéntame en los comentarios cuál biserie te resultó más desafiante. 🔗 Accede a todo el programa aquí:    • Programa 21 días : Gana fuerza y Masa musc...   Nivel: Todos los niveles ▸ Duración: 30 min ▸ Equipo: Mancuernas uso 8 kilos Que incluye este video: ▸ Calentamiento ▸ La rutina ▸ Estiramientos finales Recuerda que cada persona es diferente y que puedes adaptar la rutina a tus necesidades ♡ Tómate un descanso más largo si lo necesitas. ♡ HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y ENTRENAR CONMIGO TODAS LAS SEMANAS EN TIEMPO REAL    / @carmesosam   DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este contenido es de carácter informativo y educativo. Los ejercicios mostrados están diseñados para personas sanas; si tienes alguna lesión o condición médica, consulta con un profesional de la salud antes de comenzar. Ni este canal ni sus creadores se hacen responsables de lesiones derivadas de la práctica de estas rutinas sin la técnica o supervisión adecuada. Escucha a tu cuerpo y entrena con responsabilidad. AMOR PARA TODOS Carmen 💜 ————————————————————————————— #RutinaDeFuerza #carmensosa #ganamasamuscular