Rücken morgens steif? Zehn Minuten im Bett vor dem Aufstehen — der Rücken-Rat von Kneipp

Morgens sind Sie um gut anderthalb Zentimeter größer als am Abend — und genau dieses über Nacht in die Bandscheiben gesogene Wasser macht Ihren Rücken in den ersten zehn Minuten so steif, dass die Socken zur Qual werden. Nicht die Jahre halten den Rücken fest, sondern ein Riemen, der über Nacht getrocknet ist und den nur Bewegung wieder weich macht, nicht Ruhe. Pfarrer Sebastian Kneipp, Weberssohn und Wasserträger, wusste das über hundert Jahre vor der großen Cochrane-Übersicht von Hayden aus dem Jahr zweitausendfünf, die aus dreiundvierzig Studien dasselbe schließt. In dieser Stunde bekommen Sie acht einfache Schritte für morgen früh — im Bett, am Tisch, mit einem Krug warmen Wassers und einem Umschlag aus Heublumen am Abend — alles zu Hause, umsonst und in weniger als zehn Minuten am Tag.