体を動かす習慣で脳は変わる？研究で分かっていること・まだ分からないこと【脳科学・心理学】

「人の名前がすぐに出てこない」――そんなとき、体を動かす習慣と脳の関係を考えたことはありますか。この動画では、有酸素運動の訓練を続けた高齢者で記憶に関わる海馬が大きくなった一つの研究をはじめ、体を動かすことと脳の働きを調べた研究を取り上げます。分かっていること・まだ分からないことを、5つの手がかりとして整理して紹介します。衰えを「能力」だけでなく「習慣」の側からも考えてみる、という視点をお届けします。 ■ 高評価・チャンネル登録のお願い この動画が少しでもお役に立ちましたら、高評価とチャンネル登録をお願いします。続けていく力になります。 ▶ チャンネル登録（1タップ）:    / @shizukana-shinrigaku-ch   ▶ 再生リスト:    • 脳は習慣で変わる   コメント欄では、あなたが同じことを感じた場面を教えてください。いただいた声は次に扱うテーマを選ぶときに読ませていただきます。 ■ この動画の根拠に関係する本 ・脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方（ジョン J. レイティ、エリック・ヘイガーマン（野中香方子 訳）） https://www.amazon.co.jp/dp/4140813539? ・運動脳（アンデシュ・ハンセン（御舩由美子 訳）） https://www.amazon.co.jp/dp/4763140140? ■ 出典（研究） ・8 Walking for Cognitive Function in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis（2023, Journal of the International Neuropsychological Society） https://doi.org/10.1017/s135561772300... ・The impact of walking training on cognitive function in older adults: a meta-analysis（2026, Frontiers in Psychology） https://doi.org/10.3389/fpsyg.2026.17... ・The effects of Nordic walking on cognitive function in older adults: a systematic review and meta-analysis（2025, Frontiers in Aging Neuroscience） https://doi.org/10.3389/fnagi.2025.16... ・Exercise training increases size of hippocampus and improves memory.（2011, Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America） https://doi.org/10.1073/pnas.1015950108 ・Exercise interventions in Alzheimer's disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.（2021, Ageing research reviews） https://doi.org/10.1016/j.arr.2021.10... ・Effects of aerobic exercise on hippocampal formation volume in people with schizophrenia – a systematic review and meta-analysis with original data from a randomized-controlled trial（2023） https://doi.org/10.31219/osf.io/y2phs ・Effects of Aerobic Exercise Training on Systemic Biomarkers and Cognition in Late Middle-Aged Adults at Risk for Alzheimer's Disease.（2021, Frontiers in endocrinology） https://doi.org/10.3389/fendo.2021.66... ・A new perspective of the hippocampus in the origin of exercise-brain interactions.（2018, Brain structure & function） https://doi.org/10.1007/s00429-018-16... ・The Effect of Exercise on Neurogenesis in the Brain.（2022, The Israel Medical Association journal : IMAJ） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35971... ・A Single-Cell Transcriptomic Analysis of the Mouse Hippocampus After Voluntary Exercise.（2024, Molecular neurobiology） https://doi.org/10.1007/s12035-023-03... ■ チャプター 0:02 プロローグ｜出てこない名前 — その問いを、一緒に見る 4:09 脳は頭で鍛えるもの？ — 脳の話は、頭の話だけか 5:56 手がかり①｜海馬の大きさ — 一つの研究で海馬が育った 7:59 手がかり②③｜考える力 — 歩けば賢く、とは言い切れない 10:34 手がかり④⑤｜体を動かす間とその後 — 仕組みは、まだ途中の話 13:10 あなたの毎日の一歩 — 低下がある人ほど差が出た分析も 15:31 エピローグ｜習慣の側から見る脳 — 脳は、足もとからも変わりうる ■ この動画について ナレーション・イラスト・図解・編集は AI とプログラムで制作しています。根拠は上記の研究と本に基づき、要旨から読み取れる範囲で語っています。医療・法律・お金の判断は専門家にご相談ください。 Music: "Silver Blue Light" by Kevin MacLeod (incompetech.com) — Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 https://creativecommons.org/licenses/... 最後までご覧いただきありがとうございました。 次の動画もお届けします。チャンネル登録はこちらから:    / @shizukana-shinrigaku-ch   #静かな心理学 #脳科学 #心理学 #ウォーキング #海馬 #記憶力 #物忘れ #認知機能