なぜ予定が一つあるだけで、定年後の一日はつぶれた気がするのか｜体力のせいとは限らない「待ち時間」の心理かもしれない

午後に歯医者の予定が一つあるだけで、なぜか一日がつぶれたように感じる。この動画では、退職の前後で暮らしや時間の使い方がどう変わるかを調べた研究を手がかりに、その感覚について一つの仮説を考えます。体力だけでなく、予定の前の時間を心が「待ち時間」として差し引き、その間に何も始めなくなっているのかもしれない、という見方です。あわせて、日課という小さな枠と過ごし心地の関係を、分かっている範囲でお話しします。 ■ 高評価・チャンネル登録のお願い この動画が少しでもお役に立ちましたら、高評価とチャンネル登録をお願いします。続けていく力になります。 ▶ チャンネル登録（1タップ）:    / @shizukana-shinrigaku-ch   ▶ 再生リスト:    • 定年後の時間の心理学   コメント欄では、あなたが同じことを感じた場面を教えてください。いただいた声は次に扱うテーマを選ぶときに読ませていただきます。 ■ この動画の根拠に関係する本 ・限りある時間の使い方（オリバー・バークマン） https://www.amazon.co.jp/dp/4761276150? ・LIFE SHIFT（ライフ・シフト）―100年時代の人生戦略（リンダ・グラットン、アンドリュー・スコット） https://www.amazon.co.jp/dp/4492533877? ■ 出典（研究） ・Changes in sedentary behaviours across the retirement transition: a systematic review.（2015, Age and ageing） https://doi.org/10.1093/ageing/afv140 ・Potential for, and readiness to, dietary-style changes during the retirement status passage: a systematic mixed-studies review.（2020, Nutrition reviews） https://doi.org/10.1093/nutrit/nuaa017 ・Health care utilization at retirement: The role of the opportunity cost of time.（2018, Health economics） https://doi.org/10.1002/hec.3819 ・Daily Routine, Leisure Satisfaction, Loneliness, and Well-being among Older Adults in Residential Care: A Cross-Sectional Study（2026） https://doi.org/10.21203/rs.3.rs-1065... ■ チャプター 0:02 プロローグ｜午後二時の歯医者 — 予定は一つ、なのに一日 6:13 年のせい、なのか — 体力だけで説明できる？ 7:56 退職で何が変わるか — 座る余暇は増える傾向 10:04 時間の「値段」が下がる、という見方 — 時間が安く感じられるのかも 12:05 予定の前の「待ち時間」 — 予定の前は「待ち」になる？ 13:48 日課という小さな枠 — 枠は満足と関係するかも 16:04 エピローグ｜差し引かれていたかもしれない時間 — 体力より、時間の感じ方かも ■ この動画について ナレーション・イラスト・図解・編集は AI とプログラムで制作しています。根拠は上記の研究と本に基づき、要旨から読み取れる範囲で語っています。医療・法律・お金の判断は専門家にご相談ください。 Music: "Silver Blue Light" by Kevin MacLeod (incompetech.com) — Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 https://creativecommons.org/licenses/... 最後までご覧いただきありがとうございました。 次の動画もお届けします。チャンネル登録はこちらから:    / @shizukana-shinrigaku-ch   #心理学 #時間心理学 #定年後 #退職後の過ごし方 #シニアの暮らし #待ち時間 #日課 #老後の時間