OVER 60💪 Ginnastica dolce per spalle, addome e glutei

​🏋️‍♂️ GINNASTICA PER LA SALUTE. Attrezzi: bastone e palla ​Benvenuti in questa nuova lezione completa di ginnastica per la salute, pensata per il benessere di tutto il corpo. ​Il focus di oggi è diviso in due macro-blocchi, studiati per lavorare sia sulla flessibilità che sul tono muscolare. La particolarità di questo allenamento? È modulabile! Se hai poco tempo, puoi scegliere di svolgere anche solo metà lezione. ​Ecco come è strutturato l'allenamento di oggi: ​🥖 Prima Parte: Mobilità in Piedi con BASTONE ​Iniziamo la lezione in piedi con un attrezzo semplice ma straordinario: il bastone. Questa prima parte è accessibile a chiunque ed è focalizzata sul miglioramento della mobilità delle spalle e della postura, per sciogliere le tensioni della parte alta del corpo. min. 28:00 ​🧘‍♀️ Seconda Parte: Rinforzo a Terra con PALLA ​Ci spostiamo sul tappetino per una sessione mirata al tono muscolare. Utilizzeremo la palla per eseguire esercizi specifici di: ​Rinforzo addominale Rinforzo adduttori ​Rinforzo dei glutei ​🌸 Il Finale: Stretching ​Concluderemo la lezione con una sessione di allungamento e stretching per rilassare i muscoli stimolati, ritrovare l'equilibrio e terminare la giornata con una splendida sensazione di leggerezza. ​💡 Consiglio: Prendi il tuo bastone (va benissimo anche il manico di una scopa!), la tua palla fitness e un tappetino. Buon allenamento! ​Lascia un mi piace se la lezione ti è piaciuta e iscriviti al canale per non perdere i prossimi video dedicati alla salute e al movimento! #GinnasticaDolce #EserciziSpalle #AddomeEGlutei #terzaetà #GinnasticaPerTutti