АРМАГЕДДОН | ДЕНЬ 014 | СЕРИЯ «ТЕЛОЛОЖЕНИЕ 9-5»

Добро пожаловать на мой канал, где я публикую всего понемногу, касающегося моих любимых хобби, чтобы иногда отвлечься от реальности. Это новая серия, которую я начинаю под названием «Физическая форма для работы с 9 до 5», где я буду показывать свой путь в спортзале в течение следующих нескольких недель, чтобы не только отслеживать свой прогресс, но и показать, что любой может прийти в спортзал и увидеть реальные результаты, если он достаточно целеустремлён! Сегодня мы прорабатываем плечи и руки. Вы можете найти упражнение, которое я выполнял, в видео ниже: 0:00 - Вступление 4:28 - Отжимания «алмазом» (разминка) 5:34 - Жим штанги сидя на плечи 10:44 - Подъемы гантелей в стороны 14:02 - Скручивания на блоке для задних дельтовидных мышц 17:49 - Сгибание рук на скамье Скотта и E-Z-гриф (суперсет) 23:44 - Разгибание и отжимания на трицепс (суперсет) 24:57 - Заключение