СПИНА И БИЦЕПС | ДЕНЬ 012 | СЕРИЯ ТРЕНИРОВОК «ОФИСНОЕ ТЕЛО»

Добро пожаловать на мой канал, где я публикую всего понемногу, касающегося моих любимых хобби, чтобы иногда отвлечься от реальности. Это новая серия, которую я начинаю под названием «Физическая форма для работы с 9 до 5», где я буду показывать свой путь в спортзале в течение следующих нескольких недель, чтобы не только отслеживать свой прогресс, но и показать, что любой может прийти в спортзал и увидеть реальные результаты, если он достаточно целеустремлён! Сегодня мы прорабатываем спину и бицепсы. Вы можете найти упражнение, которое я выполнял, в видео ниже: 0:00 - Подтягивания и отжимания на перекладине (РАЗМИНКА) 1:39 - Тяга верхнего блока и тяга верхнего блока (СУПЕРСЕТ) 6:37 - Тяга Т-образного грифа 9:56 - Тяга на блоке сидя узким хватом 13:30 - Сгибания рук на блоке по Байесу 16:34 - Сгибания рук на скамье Скотта и пустая E-Z-гриф (СУПЕРСЕТ)