Her Şeyi Kafaya Takmayı Bırakmanın Bilimsel Yolu!

Kafaya takmamak için ne kadar uğraşırsan o kadar çok kafaya takıyorsun. Çünkü beynin düşünceleri bastırmaya çalıştıkça onları daha görünür hale getiriyor. Bu videoda aşırı düşünmeyi, sürekli endişelenmeyi ve gece yatakta dönüp duran düşünceleri azaltmak için bilimsel temelli 5 tekniği basit bir şekilde açıklıyorum. 00:00 — Giriş 01:23 — Kafaya takmamak umursamamak mı? 02:03 — Beynin alarmı neden fazla hassas? 03:48 — Teknik 1: Projektör Yanılgısı 05:53 — Teknik 2: Üç Daire 07:52 — Teknik 3: Üç Tahmin 10:42 — Teknik 4: Yeterince İyi Kuralı 12:41 — Teknik 5: Umursama Bütçesi 15:02 — Tekniklerin Özeti 📚 Bu Videodaki Kaynaklar • Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000) The spotlight effect in social judgment. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 211-222 • Gilbert, D. T., Pinel, E. C., Wilson, T. D., Blumberg, S. J., & Wheatley, T. P. (1998) Immune neglect: A source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 75(3), 617-638 • Wilson, T. D., & Gilbert, D. T. (2005) Affective forecasting: Knowing what to want. Current Directions in Psychological Science, 14(3), 131-134. Schwartz, B., et al. (2002). Maximizing versus satisficing: Happiness is a matter of choice. Journal of Personality and Social Psychology, 83(5), 1178-1197 • Iyengar, S. S., & Lepper, M. R. (2000). When choice is demotivating. Journal of Personality and Social Psychology, 79(6), 995-1006 • Wegner, D. M., et al. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology, 53(1), 5-13. • Manson, M. (2016) The Subtle Art of Not Giving a F*ck • Epiktetos El Kitabı (Enchiridion) • Gilbert, D. (2006) Stumbling on Happiness