Tierlist de PIERNA para CASA y GYM

Estos son los ejercicios de pierna que necesitas para una rutina COMPLETA enfocada a HIPERTRÓFIA y para hacer 1 VEZ A LA SEMANA (para principiantes o gente que no se complica, como yo🤪). Os dejo variantes tanto para Gym (máquinas o peso libre) y para entrenar en casa! Sígueme en: 🟦  / bluegym.animation   🟦  / bluegym.animation   #ejercicio #pierna #legday #sentadilla #zancadas #pantorrillas #isquios #cuadriceps #femoral #gluteos #encasa #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal