30-минутная тренировка на всё тело // Без оборудования // Sami Clarke #ФитнесДома

30-минутная тренировка для всего тела // Без оборудования + Я проведу вас через эту тренировку // Сами Кларк #СоМной Привет, друзья! Не могу поверить, какая идеальная погода. Я в Калифорнии, а где вы и какое у вас время года? Молюсь за всех и надеюсь, что мы все сможем поддержать окружающих в это непростое время. Сегодняшняя тренировка — одна из моих любимых! Я решила попробовать что-то новое вместе с вами и провести тренировку так же, как во время одной из моих прямых трансляций в Instagram. Вы смотрели мои и @SanneVloet видео по понедельникам и средам? Если нет, надеюсь увидеть вас там!! Так что после просмотра обязательно напишите в комментариях, что вы думали, и я надеюсь, что вы найдете этот канал достойным того, чтобы поделиться им со своими друзьями! Моя цель — делиться как можно большим количеством контента о здоровье и благополучии со всеми, и делать это здесь, на YouTube, стало намного интереснее! Если вы ещё не подписаны, друзья, надеюсь, сегодня вы присоединитесь к нашей маленькой армии! Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях, ставьте лайки и готовьтесь к новым моим любимым тренировкам! xoxo -sc Найдите меня в Fit Plan: https://fitplan.app.link/Xak2l7VJ55 Тренировка: 45 секунд X2 1. Боковые шаги с подъемом на носки 2. Скручивания с коленями 20/20 3. Пульсирующие прыжки в приседе 4. Боковые скручивания с коленями 20/20 5. Статические отведения коленей назад 20/20 Отдых - 1 мин 30 x2 1. 1/2 бёрпи с перекрестным движением 2. Планка с перекрестным движением внутрь 3. Велосипед в вертикальном положении 4. Боковая планка со скручиваниями 5. Отжимания 6. Боковая планка со скручиваниями 7. Махи ногами в стороны 8. Удержание ягодиц в положении «махи ногами» 9. Отжимания лежа с подъемом ног в стороны 10. Пловцы Отдых - 1 мин 45 x1 1. Боковые 1. Ходьба с подъемом на носки 2. Приседания с поворотом рук 3. Движения руками вперед-назад 4. Вытягивание рук с поворотом 5. «Червяк» с упражнением «альпинист»