正念助我走過人生的幽谷｜台灣首位正念自我慈悲認證導師 -- 劉益宏醫師

🔔點此連結，加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY 在過往的人生中，劉益宏醫師曾在面臨職業轉變和孩子出生所帶來的家庭生活改變時，心境陷入一片混沌，腦中開始充斥著負面的反芻思緒，引發許多不愉悅的情緒，進而確診憂鬱症。這些負面的情緒與想法糾纏不休，使他身心俱疲，甚至在工作中也失去了原有的熱情。 當時，生命中有許多看似無解的問題盤旋在他心頭，然而，當他走出憂鬱的低谷之後回頭看，才深刻體會到，其實只要我們願意繼續前進、繼續生活，答案終將浮現。 在這樣起伏的過程中，正念也進入了他的生活。透過學習正念減壓，他不僅發現自己的內在世界得到了平靜，還真切地感受到了更深層次的快樂。每當照鏡子時，他都能看到自己臉上展現出不同於以往的表情。今天，讓我們與劉醫師一同分享，他是如何透過正念從困境中走出，並重新發現生命中的美好。 ⭐ 影片章節： 00:29 沒想到會得到憂鬱症 04:59 憂鬱症的影響 06:11 正念幫助自我調節 08:17 正念改善了情緒 10:26 正念與宗教有關嗎？ 11:07 正念、自律與效率 12:21 正念預防憂鬱和焦慮 【劉益宏醫師｜簡介】 ▍ 現職： 天主教仁慈醫院副院長 ▍ 學歷： 台北醫學大學醫學士 台灣大學公共衛生學院職業醫學碩士、博士 ▍ 正念認證： *麻大正念減壓(MBSR)完訓師資 *UCSD正念自我慈悲(MSC)合格師資 *台灣正念工坊MBSR,MSC課程講師 #劉益宏 #正念 #正念減壓 #正念減壓八週課程 #mbsr #憂鬱 #焦慮 #靜心 #mindfulness #台灣正念工坊 ===== ◎正念是什麼 https://bit.ly/3BbnMiW ◎正念靜心 (3分鐘)    • 正念靜心三分鐘―陳德中老師   ◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)    • 正念呼吸引導練習—陳德中老師   ◎身體掃描練習 (45分鐘)    • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習—陳德中老師錄製 (2022年降噪版，2...   ◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲    • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）   ===== ＼追蹤我們 ／ Facebook粉絲專頁 ► https://bit.ly/3BfYlgn 官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh Instagram 　 ► https://bit.ly/3ncYtbM Podcast 　 ► https://bit.ly/3JPjjYk ＼訂閱我們 ／ 訂閱免費電子報，每週一篇正念筆記、好書金句 ► https://bit.ly/3Dx5ASh ▬▬▬▬ 正念課程資訊 ▬▬▬▬ 【正念減壓課程】https://lihi.cc/Tb7m1 【正念冥想入門】https://lihi.cc/JYROj