HIIT быстро приводит в форму — что делать дальше

Хотите тренироваться интенсивнее, избегать травм и получать от этого удовольствие? 💪 Все наши тренировочные планы // CrossFit, HYROX, партнерская программа → https://strivee.app/marketplace/p/wod... 🩸 Скидка 10% на датчики кислорода в мышцах (NIRS) по ссылке https://train.red/collections/smo2-se... - используйте код WOD_SCIENCE при оформлении заказа. 🟢 Получите ранний доступ к датчику движения WODMotions: https://wodmotions.com/ (это крутая штука) 🎙️ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К WOD-Science Deep Dive для подкастов только для участников и прямых сессий вопросов и ответов.    / @wod-science   – Вечная дискуссия. «Для быстрого увеличения VO2max необходимы высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)». «Зона 2 практически бесполезна для обычного посетителя тренажерного зала». В этом видео я оспариваю это мнение, углубляясь в физиологию того, что на самом деле представляют собой VO2max и выносливость, и как различные виды тренировок занимают свое место в сбалансированной тренировочной программе, будь то тренировки на выносливость или функциональные виды спорта, такие как гирокросс и кроссфит. Некоторые рекомендуемые источники: Haugen et al. Review on training for shorter distances T&F: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Haugen et al. Review on training for longer distances T&F: https://link.springer.com/article/10.... Molmen et al. Лучший обзор адаптаций к тренировкам на выносливость: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39390... - Подписывайтесь на нас в Instagram, чтобы получать прямые обновления:   / wod_science   Хотите написать со мной магистерскую диссертацию? Напишите на info@wod-science.com ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 - Вступление 01:25 - Увеличивает ли более высокая интенсивность VO2max быстрее? 03:25 - Как тренируются спортсмены на разные дистанции (например, 400 м против 10 км)? 05:00 - Что влияет на VO2max 13:55 - Максимальная аэробная мощность против периферических адаптаций 17:50 - Что все это значит для функциональных видов спорта #VO2max #zone2 #science