Дыхательные упражнения для мозга | Контроль разума | Стресс и тревога | Фокусировка | Память

Расстроенное дыхание приводит к беспокойству ума, в то время как ровное дыхание способствует уравновешенному уму. Эта глубокая связь между дыханием и ясностью ума. Регулярная практика пранаямы не только регулирует дыхание, но и положительно влияет на состояние ума, способствуя внутреннему спокойствию и ясности. Вот 5 пранаям: 1. Шуньяка Пранаяма После полного выдоха задержите дыхание на удобное для вас время. Преимущества включают улучшение концентрации, уменьшение количества мыслей и успокоение ума. Активизирует толстую кишку и способствует нормализации работы легких и сердца. 2. Кумбхака Пранаяма Предполагает задержку дыхания после вдоха или выдоха. Увеличивает уровень углекислого газа, активизируя дыхательный центр мозга. Улучшает оксигенацию, способствуя общему здоровью и концентрации. 3. Речака Пранаяма Фокусируется на продолжительном выдохе для освобождения легких от воздуха. – Способствует лучшему насыщению кислородом и вентиляции легких. – Уменьшает ментальный беспорядок и улучшает концентрацию. 4. Анулома-вилома пранаяма – Представляет собой чередование дыхания через каждую ноздрю в регулируемом режиме. – Уравновешивает положительное и отрицательное влияние дыхания на тело и разум. – Улучшает насыщение кислородом, успокаивает нервную систему и улучшает концентрацию. 5. Бхрамари пранаяма – Имитирует жужжание пчелы во время выдоха. – Резонирует в области головы, способствуя единению и концентрации. – Успокаивает нервную систему, снимает гипертонию и стресс, а также уменьшает гнев и фрустрацию. Эти техники пранаямы полезны для успокоения ума, улучшения концентрации и повышения общей ясности ума. Регулярная практика может значительно улучшить ваше психическое благополучие в сочетании с такими дополнительными практиками, как асаны йоги, осознанный выбор питания и техники релаксации. 00:00 Введение 00:50 Шуньяка 2:25 Кумбхака 3:52 Речака 5:30 Анулома Вилома 7:48 Бхрамари Посетите наш сайт: https://theyogainstitute.org/ Скачайте наше новое приложение для медитации — Nispand: Play Store: https://play.google.com/store/apps/de... App Store: https://apps.apple.com/in/app/nispand... Запишитесь на наш 21-дневный курс BLC — вечерний — онлайн и очно — английский https://theyogainstitute.org/21-days-... Зарегистрируйтесь на наш 900-часовой курс TTC-3 Месяцы TTC в кампусе — английский https://theyogainstitute.org/3-months... Посмотрите наше видео о "", перейдя по ссылке ниже:    / .  . Подпишитесь на наши каналы, чтобы оставаться на связи Обновлено:    / theyogainstitutehindi      / @theyogainstituteshorts1313      / nispandmeditationapp      / theyogainstituteofficial     / hansajiyogendra     / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / tyi_official   https://open.spotify.com/show/0h999TA... Отказ от ответственности: представленная здесь информация предназначена исключительно для образовательных целей. Методики и рекомендации могут различаться в зависимости от индивидуальных противопоказаний. Крайне важно заниматься йогой под наблюдением квалифицированного инструктора. При серьёзных проблемах со здоровьем мы рекомендуем вам записаться на бесплатный йога-офис саматвам в нашем Институте йоги для точной диагностики и персонального подхода. Свяжитесь с нами по телефону +912226110506 Идентификатор электронной почты: info@theyogainstitute.org