8 Dakikada Duruşunu Düzelt! Sırt - Kulunç Ağrısı - Kamburluktan Kurtul 💪 Evde, Ofiste, Ekipmansız ✨

Sırt ağrısı, kürek kemiklerinin orda kulunç ağrısı, kamburluk mu yaşıyorsun? Bu 8 dakikalık egzersiz serisiyle sırt kaslarını aktive ediyor, duruşunu düzeltiyor ve sırt kaslarını rahatlatıyorsun. 💪 Evde, Ofiste ekipmansız yapabilirsin. İçerik: 00.09 Tek parmak açık kol döndürme - sırt kasları sıkılaşır 01.33 Kürek kemiklerini kaydırma - kulunçları rahatlatır 03.16 Sırt Twist - yan ve arka beden bağlantı güçlenir 04.30 Göğüs Kafesi Aç, Sırtı Sıkıştır - Kalbi açar, nefesi rahatlatır, sırtı güçlendirir 05.20 Kolları zıplatma - Omuz rahatlar, bedenin nü açılır, arkası kuvvetlenir 06.17 Çift yönlü kol zıplatma - Donuk omuz rahatlar, sırt güçlenir 06.46 Kürek Çek, Bedeni öne - arkaya açan aktif esnetme - Kürek kemiklerinin etrafındaki kasları aktive eder, güçlendirir 🔔 Her gün 8 dakika ayır, duruşundaki farkı 1 haftada gör! #duruşdüzeltme #kamburluk #sırtağrısı #kürekkemiği #fizyoterapi #egzersiz #evdeegzersiz #kulunçağrısı