Избавьтесь от боли в пояснице — 7 простых поз йоги для начинающих

Страдаете от болей в спине? Начните этот цикл йога-терапии:    • Yoga for Back Pain Relief | Lower Back, Sc...   🧘‍♀️Асаны для облегчения болей в спине:    • 5 Yoga Poses to Detox your body | Basic Yo...   Боль в пояснице — это скорее общая ноющая боль или дискомфорт, стоит попробовать несколько упражнений йоги для снятия напряжения и исправления проблем с осанкой. Мы много сидим в течение дня или много двигаемся, поэтому поясничный отдел позвоночника может пострадать. Вот 7 простых поз йоги для облегчения боли в пояснице. Кошка/Корова Последовательность «Кошка-Корова» — это мягкая последовательность из двух поз, которая растягивает позвоночник и подготавливает тело к активности. Прекрасный способ начать любую практику йоги — это круглая поза «Кошка» в позу «Корова». Поза «Кошка-Корова» помогает снять боль в спине и укрепить мышцы спины. Адхо Мукха Шванасана — Поза собаки мордой вниз Поза Адхо Мукха Шванасана имитирует позу собаки, наклоненной вперед, отсюда и название — поза собаки мордой вниз. Эту асану могут практиковать и новички, и, учитывая все ее преимущества, ее следует включить в ежедневную практику йоги. Это стоячая поза и легкая перевернутая поза, которая укрепляет мышцы и растягивает все тело. Сету Бандхасана — Поза моста На санскрите «мост» означает «Сету», «Бандха» означает «замок», а «асана» означает «поза». Позы напоминают форму моста, поэтому эта поза называется позой моста. Эта омолаживающая поза с прогибом назад раскроет вашу грудную клетку и сохранит гибкость позвоночника. Сету Бандхасана также поможет подготовить вас к более интенсивным прогибам назад. В основном, эта поза эффективна для расслабления тела и снижения стресса. Эка Пада Раджакапотасана - Поза Голубя Эка Пада Раджакапотасана, или Поза Одноногого Королевского Голубя, — это асана, выполняемая в сидячем положении. Она помогает раскрыть грудную клетку, а также укрепляет спину и пах. Падангустхасана - Поза Большого Пальца Ноги Поза Большого Пальца Ноги, или Падангустхасана, — одна из самых простых поз в йоге. Это одна из немногих поз, которая поможет вам растянуть все мышцы от головы до пят. Падагустхасана, или наклон вперед стоя, — это перевернутая поза, которая обеспечивает многие из тех же преимуществ, что и наклон вперед сидя. Урдхва Мукха Шванасана — Поза Собаки мордой вверх Поза Собаки мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана) — это мощная поза, которая пробуждает силу верхней части тела и обеспечивает прекрасную растяжку грудной клетки и живота. Поза Собаки мордой вверх растягивает грудную клетку и позвоночник, одновременно укрепляя запястья, руки и плечи. Укрепляя и раскрывая верхнюю часть тела и грудную клетку, она улучшает осанку и может быть полезна при астме. Поза Собаки мордой вверх создает гибкость в задней части туловища и животе, что стимулирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение. Она также укрепляет ягодицы и бедра, помогая облегчить ишиас. Прогиб назад заряжает энергией и омолаживает тело, снимая усталость и легкую депрессию. Салабхасана — Поза Саранчи Салабхасана — название происходит от санскритских слов «шалабх», что означает «кузнечик». Это прогиб назад, или растяжка позвоночника, при которой сила верхней и средней части спины используется для подъема ног как можно выше из исходного положения лицом вниз на полу. Это улучшает гибкость и координацию, а также повышает силу и выносливость. Это помогает тренировать позвоночник. Смотрите больше: http://21frames.in/yogaandyou Подписывайтесь на нас в Facebook:   / ventunoyoga   Подписывайтесь на нас в YouTube:    / ventunoyoga   Подписывайтесь на нас в Instagram:   / ventunoyoga   Подписывайтесь на нас в Twitter:   / ventunoyoga   Производство Ventuno http://www.ventunotech.com