Низкоударная тренировка на нижнюю часть тела | Качаем ягодицы и квадрицепсы!

Выполните эту 40-минутную тренировку для нижней части тела, направленную на укрепление мышц бедер, чтобы ваши квадрицепсы, ягодичные мышцы и бицепсы бедра стали сильнее! Сегодня мы сосредоточимся на интенсивной силовой тренировке для ног. Независимо от того, используете ли вы блоки для йоги, подставки или блины для создания дефицита веса, вы можете получить максимальную отдачу от этих движений, сохраняя правильную и контролируемую технику! Эта тренировка направлена ​​на укрепление мышечной связи, чтобы вы получили максимум пользы от тренировочного времени. Загрузите свой календарь тренировок здесь, чтобы стать СИЛЬНЕЕ! Регулярные тренировки по программе — это ваш самый важный фактор в тренировочном процессе! https://shop.royalchange.fit/collecti... Формат тренировки: Разминка 10 упражнений 40 секунд работы 20 секунд отдыха Заминка Упражнения: Приседания с гантелями Приседания со штангой на груди Подъемы бедер Сумо становая тяга с дефицитом Сгибание ног в тренажере "Большая подколенная связка" Румынская становая тяга Сумо приседания со штангой на спине Боковая планка на левой стороне Боковая планка на правой стороне Планка 50 приседаний в качестве завершающего упражнения! МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com КОД SYDNEY ДАЕТ ВАМ СКИДКУ 20%! Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Я только что запустила свои новые добавки совместно с Ghost! 1. Протеин Mango Colada Clear Whey Protein (для наращивания мышечной массы и восстановления) 2. Предтренировочный комплекс Mango Colada Legend (для энергии и концентрации во время тренировки) 3. Зелень Mango Colada (для здоровья кишечника и хорошего пищеварения) 4. Увлажняющий комплекс Mango Colada Hydration (для поддержания водного баланса) Успейте приобрести, пока они есть в наличии! Используйте код SYDNEY, чтобы поддержать нас и сэкономить 20% при оформлении заказа здесь! https://www.ghostlifestyle.com/collec... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Инстаграм:   / sydneycummings_   Тикток: @sydneycummings_ Фейсбук:   / sydneycummingsfitness   0:00 Подготовка к развитию силы нижней части тела 2:48 Освоение техники приседаний с гантелью 6:03 Механика и положение приседаний со штангой на груди 9:34 Точная активация ягодичных мышц 13:00 Основы становой тяги сумо с дефицитом 16:37 Сгибание ног в коленях под напряжением 26:58 Стабильность корпуса и финальное выгорание