40-минутная тренировка на верхнюю часть тела и пресс — Пульс и выносливость!

Обязательно приобретите календарь тренировок здесь, чтобы завершить месяц более сильными! https://shop.royalchange.fit/collecti... Приготовьтесь укрепить мышцы рук и пресса с помощью этой 40-минутной тренировки для верхней части тела! Мы сосредоточимся на плечах, груди, спине и руках, а в конце добавим упражнение для мышц кора! Мы будем усердно работать над укреплением мышц, поэтому возьмите гантели, которые дадут вам достаточно нагрузки, и выполните три подхода по 40 секунд работы и 20 секунд отдыха. Между упражнениями мы будем отдыхать 50 секунд, поэтому обязательно глубоко дышите, чтобы каждый подход получался лучше. Завершим тренировку быстрыми 10 отжиманиями, чтобы выложиться на все 100%! В правильной силовой тренировке главное — качество, а не скорость. Сосредоточьтесь на темпе и мышечной связи, чтобы максимизировать свои усилия. Возьмите гантели, и давайте вместе приступим к этой эффективной тренировке для верхней части тела! Подписывайтесь на 5 еженедельных тренировок и расскажите в комментариях, насколько интенсивно вы сегодня выполняли упражнения на бицепс! https://www.youtube.com/@sydneycummin... Формат тренировки: Разминка 40 секунд работы 20 секунд отдыха 10 упражнений Заминка Упражнения: Жим штанги в нейтральном положении Тяга штанги к подбородку Подъемы гантелей в стороны Разгибание трицепса над головой Подъемы гантелей перед собой Разведение гантелей назад Удержание гантелей в положении V-образного скручивания Обратные скручивания Подъемы ног Касание пятками Не можете больше есть протеин, но нужно увеличить его потребление, чтобы стать сильнее? Мой протеин Mango Colada Clear Whey Protein поможет вам в этом! Используйте код SYDNEY, чтобы поддержать меня и сэкономить 20% при оформлении заказа здесь! https://www.ghostlifestyle.com/collec... МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com КОД SYDNEY Сэкономьте 20%! Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Оставайтесь на связи: Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness