一直焦慮、莫名恐慌？學會 3 招慢慢把大腦警報器調回來

焦慮、恐慌、恐慌發作，其實常常是大腦的「警報器」太敏感了，而不是你的心臟出問題、也不是你太脆弱。這一集，方識欽醫師用一位在捷運上突然心跳爆快、喘不過氣、衝去急診卻檢查正常的真實故事開場，帶你一步一步看懂：大腦的三個系統與杏仁核這個警報器是怎麼運作的、恐慌發作時身體為什麼會啟動『戰或逃』、焦慮又是怎麼被一次次經驗養成、為什麼光叫自己『不要怕』沒有用，以及最重要的——三個可以慢慢把警報器調回來的方法：先認出它、不跟它打架；一小步一小步面對；用比吸氣更長的吐氣安撫身體。 如果你或家人也常被莫名的恐慌、焦慮困擾，歡迎加入『問問方醫師』，把問題整理清楚、慢慢理解自己。👉 lin.ee/X5f7cLR 📌影片章節 00:00:00 心跳快到像要死掉的真實故事 00:00:52 方醫師：這不是脆弱，是警報器太敏感 00:03:19 大腦三個系統與杏仁核警報器 00:05:30 恐慌發作時，身體發生了什麼 00:07:57 為什麼是我？焦慮是怎麼養成的 00:10:01 為什麼叫自己不要怕卻沒用 00:11:23 三個方法，慢慢把警報器調回來 00:14:23 敏感是天賦：給你一段溫柔的話 - 加入 未來健康研究院 會員👉    / @xhealthlab   #未來健康研究院 #方識欽醫師 #焦慮 #恐慌 #恐慌發作 #自律神經 - 👨‍⚕️問問方醫師：https://lin.ee/X5f7cLR ❤️加入頻道會員：   / @xhealthlab   💁LINE官方帳號：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：  / xhealthlab   TikTok：  / xhealthlab   IG：  / xhealthlab99   官方網站：https://x-healthlab.com - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：   • 【不看更焦慮】   🔹方醫師去哪裡：   • 【方醫師去哪裡】   🔸方識欽療癒畫室：   • 【方識欽療癒畫室】   🔹童年心理學：   • 【童年心理學】   🔸用腦學習：   • 【用腦學習】   🔹侏羅紀時事公園：   • 【侏儸紀時事公園】   🔸方識欽說清楚：   • 【方識欽說清楚】   🔹養生秘訣：   • 【養生秘訣】   🔸睡眠健康：   • 【睡眠健康】   - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl 🎧 YouTube Music：https://bit.ly/3swmLmr 🎧 KKBOX：https://bit.ly/3QWam4B - 歡迎訂閱未來健康研究院頻道，每週二、五晚上六點準時上片，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ 訂閱頻道：https://bit.ly/3VKJNAq 加入『小方』會員：   / @xhealthlab   FB粉專：https://bit.ly/42CLvpw LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz Tiktok抖音：  / xhealthlab   官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 - ❗引用請註明「取自未來健康研究院 YouTube 頻道」❗ 本節目內容僅供參考，並非醫療建議，醫療問題請諮詢專業醫師❗