Что 60 секунд ТРЯСКИ делают с вашей нервной системой

#перезагрузканервнойсистемы #ТряскаЛечитТравму #60секундныйчеллендж Ваше тело сейчас несёт в себе то, что ему так и не дали завершить. Каждый раз, когда вы чувствовали стресс, тревогу или перегрузку, ваша нервная система активировала защитную реакцию. И в большинстве случаев? Этот цикл так и не завершался. В этом видео мы подробно разберём научные основы того, как 60 секунд тряски влияют на вашу нервную систему — от поясничной мышцы, расположенной глубоко в вашем теле, до блуждающего нерва, соединяющего ваш мозг с кишечником, и до кортизола, который заполняет вашу систему в 3 часа ночи, когда вы не можете уснуть. Это нейробиология, которой вас никто не учил в школе. И к концу этого видео вы никогда больше не будете смотреть на дрожащее тело так же, как раньше. #НервнаяСистема, #СнятиеСтресса, #ИсцелениеТравмы, #БлуждающийНерв, #СоматическоеИсцеление, #ХроническийСтресс, #ОсведомленностьОПсихическомЗдоровье, #ПоливагальнаяТеория, #TRE, #СвязьТелоИразум, Преимущества тряски для нервной системы, как тряска влияет на ваше тело, 60 секунд перезагрузки нервной системы, объяснение нейрогенного тремора, упражнения TRE для снятия травмы, естественная стимуляция блуждающего нерва, наука о снятии хронического стресса, методы снижения уровня кортизола, поливагальная теория для начинающих, соматическое исцеление и травма, ИСТОЧНИКИ И ССЫЛКИ 1. Уолтер Брэдфорд Кэннон Телесные изменения при боли, голоде, страхе и ярости D. Appleton and Company, Нью-Йорк — 1915 [Происхождение концепции реакции «Беги или беги»] ]   2. Питер А. Левин и Энн Фредерик    Пробуждение тигра: исцеление травмы    North Atlantic Books, США — 1997    [ Почему у животных не развивается ПТСР / соматические переживания ]   3. Дэвид Берчели, доктор философии     Упражнения по освобождению от травмы (TRE):    Революционный новый метод восстановления после стресса и травмы    BookSurge Publishing — 2005    [ Нейрогенный тремор, поясничная мышца, метод TRE ]   4. Дэвид Берчели, доктор философии    Революционный процесс высвобождения травмы Издательство «Намасте» — 2008 [Применение TRE в зонах боевых действий и среди людей, переживших травму] 5. Бессел ван дер Колк, доктор медицины Тело помнит всё: Мозг, разум и тело в исцелении от травмы Издательство «Викинг Пресс», Нью-Йорк — 2014 [Соматическая память, травма в теле, кортизол и изменения в мозге] 6. Стивен В. Порджес, доктор философии Поливагальная теория: нейрофизиологические основы эмоций, привязанности, коммуникации и саморегуляции W. W. Norton & Company — 2011 [Полная поливагальная модель, блуждающий нерв, реакция замирания] СТАТЬИ В ЖУРНАЛАХ — РЕЦЕНЗИРОВАННЫЕ 7. Стивен У. Порджес «Ориентация в защитном мире: модификации млекопитающих нашего эволюционного наследия — поливагальная теория» Психофизиология, том. 32, Выпуск 4, Страницы 301–318 — 1995 [Оригинальная опубликованная статья о поливагальной теории, впервые представлена ​​8 октября 1994 г. на заседании Общества психофизиологических исследований, Атланта, Джорджия] 8. Берчели, Д., Салмон, М., Бонифас, Р., и Ндефо, Н. «Влияние самоиндуцированного неклассифицированного терапевтического тремора на качество жизни непрофессиональных лиц, осуществляющих уход: Пилотное исследование» Глобальные достижения в области здравоохранения и медицины — 2014 [10-недельное пилотное исследование TRE, 21 лицо, осуществляющее уход, 91,3%] приверженность,     улучшение качества жизни и маркеров стресса]   9. Брюс С. Макьюэн    «Влияние неблагоприятных переживаний на структуру и функцию мозга»    Биологическая психиатрия, том 48, выпуск 8 — 2000    [ Кортизол и атрофия гиппокампа при хроническом стрессе]   10. Рузендаал, Б., Макьюэн, Б.С., и Чаттарджи, С.     «Стресс, память и миндалевидное тело»     Nature Reviews Neuroscience, том. 10 — 2009 [Как хронический кортизол изменяет структуру и реактивность миндалевидного тела] 11. Тейер, Дж.Ф. и Лейн, Р.Д. «Модель нейровисцеральной интеграции в эмоциях Регуляция и дисрегуляция» Журнал аффективных расстройств, том 61 — 2000 [Вагусный тонус, вариабельность сердечного ритма и эмоциональная регуляция] СТАТИСТИКА И ДАННЫЕ 12. Американский институт стресса Отчет по статистике стресса — США [75-77% взрослых жителей США сообщают о значительных симптомах стресса; ] 33% сообщают о жизни в условиях сильного стресса] ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео создано исключительно в образовательных и информационных целях. Представленная информация основана на опубликованных научных исследованиях и экспертных источниках и не является медицинским советом, диагнозом или лечением. Всегда консультируйтесь с лицензированным медицинским работником или специалистом в области психического здоровья, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья. Создатель этого канала не несет ответственности за любые действия, предпринятые на основе информации, представленной в этом видео. Вся информация, представленная в этом видео, основана на общедост...