馬拉松補給完全指南｜不撞牆、不掉速：跑者必學的能量管理學｜豹王訓練室》

週末就是台北馬了！不知道大家準備好了沒？ 想跑全馬，真正決定你後半段跑不跑得動的，不止是你的速度、也不單是你的肌力，有可能是你的“能量”還剩多少。 這期《豹王訓練室》帶你完整拆解全馬補給科學： 說說為什麼會在 30K 突然掉速，到底該補多少碳水？ 補給節奏怎麼掌控？咖啡因、甜菜根、Q10、BCAA 到底有效嗎？ 還有90% 跑者都忽略的補給錯誤！ 如果你想在下一場全馬跑得更穩、更順、不撞牆， 這集會是你最重要的補給指南。 FB:   / imbowking   IG：  / bowkingrun   歡迎支持YT頻道會員！    / @baodawang   #豹大王 #豹王訓練室 #全馬補給 #馬拉松補給 #能量膠