10 Минут От Выпирающего Живота - Пилатес Дома - Рита Марк

Привет, это Рита Марк 🤍 Предыдущая тренировка от выпирающего живота - вот ссылка    • 10 Мин от "Домика" и Выпирающего Живота 🔥 ...   Часто проблема выпирающего живота - это не пресс, а осанка. Скорее всего, у тебя гиперлордоз - избыточный прогиб в пояснице, из-за которого таз уходит вперёд, и живот визуально выпирает вперёд, даже если жира почти нет Поэтому в первую очередь стоит работать не с прессом, а с осанкой и глубокими мышцами кора. Для этого отлично подойдёт мой курс «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих, где мы учимся держать корпус правильно и убираем лишний прогиб в пояснице https://www.ritamark.ru/courses/zdoro... Если твой уровень уже выше и базу ты прошла - переходи в «В Балансе 2.0», продвинутый курс с йога-блоками, гантелями и МФР роллом, где мы ещё глубже работаем с осанкой и переносом таза https://www.ritamark.ru/courses/v-bal... Сегодня 10 минут специально на эту тему - учимся держать корпус, укрепляем глубокий кор и убираем визуальный эффект выпирающего живота Двигайся плавно, следи за поясницей, не прогибайся в пояснице на упражнениях лёжа Ставьте лайк, если узнали себя в теме гиперлордоза, и пишите в комментариях, какую тренировку сделать следующей Мои соцсети: Instagram -   / rrrrrrrooooooom   Meta признана экстремистской организацией, её деятельность запрещена на территории РФ Telegram - https://t.me/ritamarkpilates TikTok -   / margarets.pilates   До встречи на коврике 🤍 Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, травмы или противопоказания к физической активности #пилатес #выпирающийживот #гиперлордоз #осанка #глубокийкор #домашняятренировка #пилатесрятамарк #10минутпилатеса #плоскийживот #здороваяспина #балансдваноль #прогибвпояснице #кортренировка #осанкаиживот