Стоит ли спать без подушки после 50? Ваш позвоночник уже знает ответ.

Стоит ли спать без подушки после 50? Ваш позвоночник уже знает. В этом видео объясняется, почему сон без подушки помогает одним позвоночникам и вредит другим после 50 лет, и как определить, к какой группе вы относитесь, исходя из изгиба вашего позвоночника. В видео популярный совет «спать без подушки» переосмысливается как условный, зависящий от естественного изгиба верхней части спины и шеи. В нем объясняется S-образный изгиб позвоночника, как верхняя часть спины с возрастом округляется вперед, почему это меняет положение шеи во время сна и как межпозвоночные диски восстанавливают водный баланс за ночь. Включает два домашних теста для определения правильной высоты подушки для вашего позвоночника. Что рассматривается в этом видео: Почему здоровый позвоночник имеет изгиб, а не прямой, и роль шейного изгиба. Как примерно 4,5 кг веса головы многократно увеличивает нагрузку, когда она смещается. Почему единственная задача подушки — заполнить впадину за шеей. Как возрастной кифоз искривляет верхнюю часть спины из-за изменений в межпозвоночных дисках и костях. Почему ровная поверхность помогает поддерживать вертикальное положение позвоночника, но выворачивает искривленный позвоночник наизнанку. Как межпозвоночные диски теряют воду в течение дня и восстанавливают водный баланс ночью во время отдыха. Как неправильное положение во время сна лишает позвоночник возможности ночного восстановления. Тест на ровном положении и тест на удержание у стены для оценки собственного положения позвоночника. Рекомендации по выбору подушек для тех, кто спит на спине, боку и животе. В этом видео упоминаются: шейный изгиб, шейный лордоз, кифоз, межпозвоночные диски, выдвинутая вперед голова, выравнивание позвоночника, регидратация дисков, контурная подушка, сон на боку, нейтральное положение позвоночника. Источники: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... (анатомия и изгиб позвоночника) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... (возрастной гиперкифоз) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... (суточные колебания высоты дисков) #здоровьепозвоночника #положениевосне #советыпоподушкам #здоровьепосле50 #здоровоестарение #больвшее #больвспине #лучшеспать #осанка