Самый полезный углевод в мире: вы его едите?🧐

КЕТО-МЕНЮ на 3 недели от Доктора Берга 👉 https://drberg.ru/keto-menu?utm_sourc... БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга ➡ https://online.drberg.ru/everyday-pro... Поговорим про углеводы. Мы много говорим про вредные углеводы, но про самые полезные углеводы говорим мало. Поговорим про самый безопасный углевод, который не влияет на выработку инсулина. Если говорить просто, то все углеводы делятся на три вида: сахар, крахмал и клетчатка. Какие из этих углеводов самые полезные, а какие самые вредные углеводы? _____ Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Все о витаминах Доктора Берга в Telegram: https://link.drberg.ru/telegram Сервис доставки ВИТАМИНОВ Доктора Берга 💊 https://link.drberg.ru/rr Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 - самый безопасный в мире углевод; 1:14 - виды углеводов; 1:48 - влияние углеводов на инсулин; 3:02 - гликемический индекс; 4:39 - что еще влияет на инсулин; 6:56 - некрахмалистые овощи. Поговорим о самом безопасном в мире углеводе и о том, почему некоторые могут без проблем есть углеводы, которые им доступны, а другим людям это не сходит с рук. Их организм разрушается. Углеводы — это не что-то одно. Есть 3 вида углеводов: сахар, крахмал и клетчатка. С сахаром понятно. Но что такое крахмал? Крахмал — это тоже сахар, но иначе упакованный. Крахмал — это цепочка из молекул сахара. Еще есть клетчатка. Наш организм не может ее переваривать. Но это пища для бактерий у нас в кишечнике. Клетчатка не становится сахаром. Мы выясним, какой из этих углеводов самый безопасный и, наоборот. Начнем с самого опасного углевода. Почему кто-то может есть углеводы, а кто-то нет? Все сводится к гормону инсулину. Если у вас здоровый организм в плане инсулина и он хорошо справляется с сахаром в крови, у вас не будет видимых проблем. Когда вы употребляете углеводы, сахар в крови повышается, выделяется инсулин, который очищает кровь от глюкозы. Люди с нездоровой системой инсулина, т.е. с инсулинорезистентностью, не могут похудеть. Когда они едят углеводы, инсулин повышается, жир не сжигается. Люди с инсулинорезистентностью не очень легко переносят углеводы. Инсулинорезистентность вызывает хроническое потребление крахмалов или рафинированных сахаров. Теперь поговорим про гликемический индекс. Этот индекс показывает, как быстро углевод поднимает сахар в крови. Гликемический индекс столового сахара — 65, хлеба — 75, крахмала — 125-135, цельного ячменя — 28, резаного овса — 52. На инсулин влияют и другие вещи: 1. Мышечная масса. 2. Малоподвижный образ жизни. За неделю постельного режима уже начинает развиваться инсулинорезистентность. 3. Сон. Даже пара бессонных ночей может повлиять на рецепторы к инсулину, снизив их чувствительность к этому гормону. 4. Стресс. 5. Фруктоза. 6. Жир на животе. Поэтому очень важно настоять на анализе "инсулин натощак", когда вы пойдете к врачу. Нужно, чтобы это значение было ниже 5. Спускаясь еще ниже по шкале гликемического индекса, мы видим внизу так называемые некрахмалистые овощи. Это и есть самые безопасные углеводы в мире. Гликемический индекс брокколи равен 1. В некрахмалистых овощах мало сахара. В таких овощах много клетчатки, которая не влияет на инсулин. При этом некрахмалистые овощи содержат вещества, которые помогают устранить инсулинорезистентность. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • The #1 Healthiest Carb in the World   Опубликован 8 августа 2026 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.sciencedirect.com/science... 2) https://www.sciencedirect.com/science... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ   / drberg.ru   RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru MAX https://max.ru/drberg_ru Все о витаминах Доктора Берга: TELEGRAM https://link.drberg.ru/telegram ❗️ Доктор Эрик Берг DC — доктор хиропрактики, не медицинский доктор. Этот материал носит исключительно информационный характер, не является медицинской консультацией и не устанавливает отношений «врач-пациент». Перед любыми изменениями диеты или режима обратитесь к врачу. Dr. Eric Berg DC, The Health & Wellness Center Inc., Dr. Berg Nutritionals и официальное русскоязычное представительство Доктора Берга не несут ответственности за действия, предпринятые на основе этого контента. #безопасныйуглевод #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета