【乳がん術後・立つ前に】足指・足裏ほぐし＆足首回し｜毎日できるセルフケアヨガ

こんにちは、ともかです🌿 今回は、立つ前に座って行う、足元のやさしいセルフケアをご紹介します。 足指・足裏をゆっくりほぐし、足首を回して、靴の中で縮こまりがちな足の指を、ゆっくり動かしていきましょう。足の指だけでなく足裏の筋肉も使いながら、足首やふくらはぎまでやさしく動かしていきます。　 足の血流が良くなることで、全身の巡りが良くなり、肩こり、背中のこり、腕や脇のこりなども緩和されやすくなります。 足元に目を向ける時間を、毎日の習慣に取り入れてみませんか？ 日頃あまり意識しない足元をいたわる時間として、ご自身の体調に合わせて、無理なく心地よい範囲で行いましょう。 【動画のご利用にあたっての注意点】 この動画は医療行為ではありません。 手指や足、身体を無理のない範囲で動かすセルフケアを目的として制作しています。 動画内の「予防」や「流れが良くなる」といった表現は、医学的な治療効果や予防効果を保証するものではありません。 本動画は、ドレーン抜去後、主治医から運動の許可を得ている方を対象としています。手術内容や治療経過、身体の状態には個人差があるため、必ず事前に主治医へ相談のうえ、体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。痛みや違和感、体調の変化がある場合は、直ちに中止して下さい。 ※骨転移・脳転移と診断されている方、リンパ浮腫の症状が強い方は、画面越しでは安全な運動内容や強度を個別に判断し十分にサポートすることが困難となります。 安全を第一に考え、本動画を見ながらの セルフケアはお控えいただき、主治医や リハビリテーションの専門職へ相談して ご自身の状態に合った個別の指導を受けて下さい。　どうかご無理のないように気をつけてお過ごし下さいね。 本チャンネルは個人で制作・配信しており、資格認定団体および受講団体による公式配信・監修ではありません。ご自身の安全を第一にご利用いただきますよう、ご理解をお願いいたします。 皆さまの体調が少しでも良くなりますように。この動画が、日々のセルフケアに少しでもお役に立てればうれしいです☺️ ナチュラル・シャンティ ともか ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌸 SNS・ブログはこちら 🌸 📷 Instagram Instagram   / tomoka_yoga_shanti   📝 アメブロ https://ameblo.jp/shanti-room ━━━━━━━━━━━━━━━ #乳がん術後 #乳がんセルフケア #乳がんサバイバー #足裏 #足の浮腫み