15-минутный самомассаж ног в стиле тай-чи: похлопывания | Лечение ишиаса, улучшение кровообращени...

Чтобы присоединиться к этой группе, вы можете получить доступ к следующему каналу:    / @taichiworkout   #тайчи #ТКМ #самомассаж #облегчениеишиаса #варикозноерасширениевен #кровообращениевногах Используйте эту 15-минутную программу тайчи с постукиваниями по ногам для поддержания комфорта и подвижности суставов. Эти мягкие техники помогают справиться с дискомфортом и улучшить кровообращение. Это занятие проведет вас через серию целенаправленных упражнений с постукиваниями, направленных на ягодицы, внешнюю поверхность бедер, икры, колени и лодыжки. Регулярно практикуя эту последовательность самомассажа, вы можете способствовать расслаблению и улучшению кровообращения в нижней части тела. Движения разработаны таким образом, чтобы быть доступными, помогая вам сохранять стабильность и легкость в течение всего дня. Независимо от того, ищете ли вы конкретное облегчение от ишиаса или просто хотите включить регулярный уход за варикозным расширением вен в свои оздоровительные привычки, эта программа предлагает щадящий подход. Визуальные подсказки помогут вам следить за каждым движением и получить максимальную пользу от практики. Подписывайтесь на еженедельные обзоры оздоровительных упражнений и дайте мне знать в комментариях, если вы почувствуете себя более расслабленным после выполнения этой последовательности постукиваний по ногам сегодня. 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:04 Постукивание по области паха 01:09 Постукивание по области Баляо 02:12 Постукивание по области Хуаньтяо 03:18 Постукивание по внешней поверхности бедра 04:23 Постукивание по внутренней поверхности бедра 05:27 Постукивание вокруг колена 06:36 Постукивание по задней части колена 07:40 Постукивание по икре 08:43 Постукивание вдоль голени 10:23 Постукивание вокруг лодыжки 12:00 Постукивание по верхней части стопы 13:33 Постукивание по подошве стопы