Tập LƯNG XÔ Mãi Không Dày & Rộng? 3 Sửa Lỗi Kỹ Thuật Quan Trọng! | SmallGym x ‪@DANGBEOO‬​

Tập LƯNG XÔ Mãi Không Dày & Rộng? 3 Sửa Lỗi Kỹ Thuật Quan Trọng! | SmallGym Bạn bị lưng dài, lưng hẹp hoặc tập lưng xô chỉ thấy mỏi cẳng tay mà không phát triển độ rộng? Trong video này, SmallGym cùng VĐV Men's Physique Hoàng Hải Đăng (Đăng Béo) sẽ giải mã chi tiết giải phẫu cơ lưng (Lats, Traps, Rhomboids, Lower Back) và các mẹo kỹ thuật giúp cô lập cơ xô tối đa. -- TIMESTAMPS -- 00:00 - Giới thiệu khách mời VĐV Hoàng Hải Đăng (Đăng Béo) & Nhược điểm lưng dài 00:48 - Giải phẫu chi tiết nhóm cơ lưng (Cơ xô Lats, Cơ thang Traps, Cơ tròn Teres) 02:35 - 3 Mẹo (Tips) kỹ thuật để cô lập và cảm nhận cơ lưng xô tốt nhất 06:05 - Phân tích bài tập kéo Xà đơn: Pull-up vs Chin-up khác gì nhau? 08:25 - Bài tập Seal Row / Barbell Row hỗ trợ người bị đau lưng dưới 10:35 - Kỹ thuật Lat Pulldown chuẩn: Cầm rộng (Wide grip) vs Cầm hẹp (Narrow grip) 13:48 - Kỹ thuật Seated Cable Row tối ưu cho độ rộng Xô & Lưng trên 16:42 - Gợi ý Lịch tập Lưng Xô toàn diện & Lời khuyên kết thúc Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: https://smallgym.kol.eco/ Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng:   / smallgymfb   ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► Youtube channel :    / smallgym   ► Facebook:   / smallgym   ► Instagram:   / small.gym   ► Facebook cá nhân:   / huyfun2103   ----- #SmallGym #LƯNGXÔ #DANGBEOO